Hyperextension
לחץ על רגליים
אימון על לחיצת רגליים הוא צורה מקובלת של אימון שרירי רגליים באימון כוח. במיוחד על מנת לנטרל את עומסי הלחץ הגבוהים על מפרקי הגפיים התחתונות, יש צורך בשרירי ירך ורגל תחתונה מאומנים היטב. במיוחד אימון שרירי מתיחת הירך (M. quadrizeps femoris) ושרירי השוקיים ... לחץ על רגליים
הארכת רגליים
הארכת הרגליים מתאימה במיוחד למאמץ מבודד על שרירי מתיחת הירך. במיוחד בפיתוח גוף, תרגיל זה משמש במיוחד לעייפות מוקדמת של השריר על מנת להעמיס אותו בצורה מיטבית בתרגיל לחיצת הרגליים הבאים. עם זאת, תרגיל הארכת הרגליים אינו מתאים לשיקום לאחר רצועה צולבת… הארכת רגליים
מרים עגלים
מבוא אימון שרירי השוקיים (M. gastrocnemius) אינו מבודד באימון כושר ובריאות קונבנציונאלי. אימון על לחיצת הרגליים גורם לעומס מספיק על שריר העגל התאום, כך שהרמת עגל מבודדת זו אינה נראית מעשית וגוזלת זמן. אולם בפיתוח גוף ובספורט ספציפי, אימון ממוקד של ... מרים עגלים
