אנדופרוסטזה של הברך - תרגילים 4
יתר לחץ: שכב על הבטן וכופף את הידיים ליד פלג הגוף העליון, הרגליים נשארות מורכבות. במהלך התרגיל הביטו למטה על הרצפה. כעת הרם את הזרועות הזוויות ואת הרגליים המתוחות כלפי מעלה והחזק את המיקום. החזק את המיקום הזה כ -15 שניות ולאחר מכן חזור על הפעולה פעמיים נוספות. המשך עם… אנדופרוסטזה של הברך - תרגילים 4