עלייה במדרגות: לתרגיל זה שוב תצטרך מדרגה ומעקה. אחז במעקה כדי לשמור על שלך לאזן. מקם אחד רגל על מדרגה והרגל השנייה נשארת על הקרקע.
כעת העבר את משקלך ל רגל על המדרגה ותנו לרגל האחורית לצוף באוויר. ואז החזירו את המשקל לגב רגל והחזיר אותו על הרצפה. בצע 10 חזרות בכל רגל עם 3 מעברים. המשך בתרגיל הבא.
