מנדנד: בתרגיל זה שלך לאזן חייב להיות טוב. כמו כן, הפעולה ודאי הייתה לפני מספר שבועות. עמדו על אחד רגל וכופף מעט את הברך.
זה נשאר מאחורי קצות הרגליים. כעת נסה להניף את זרועותיך לסירוגין קדימה ואחורה. אתה חייב לנסות לשמור על שלך לאזן והצף רגל אסור לגעת בקרקע.
החזק מיקום זה מספר שניות ואז שנה את העמידה רגל. 2-5 מסירות. המשך לתרגיל הבא.
