"מתיחת שריר הברך" פשוט נשכב על הגב והניח את שתי הרגליים. עכשיו תרים אחד רגל עד שהוא יעלה לתקרה ויחזיק אותה. אתה יכול להחזיק את ההרמה רגל עם שתי הידיים.
משוך את העקב לכיוון התקרה ואת קצות האצבעות לכיוון שלך אף. ואז החזק את המתיחה למשך 15-20 שניות. חזרה למאמר: “פיזיותרפיה ל- TEP בברך
