במקרים רבים, ספונדיליטיס ankylosing מוביל להתקשות של עמוד השדרה כחלק מהתהליכים הדלקתיים הראומטיים. לכן תרגילים פיזיותרפיים קבועים חיוניים במהלך הטיפול. התרגילים משמשים לשמירה על עמוד השדרה נייד ככל האפשר. מומלץ לבצע את התרגילים לבד מחוץ ל… תרגילים לדלקת ספונדיליטיס אנקילוזית
ניוד בשרשרת סגורה: עמדו על רגל אחת על משטח מוצק או לא יציב. מעמדה זו אתה יכול לבצע את כל התנועות האפשריות. לדוגמה, בצעו כיפופי ברכיים קטנים, השתמשו בסולם עמידה, כתבו את שמכם באוויר עם הרגל השנייה, עמדו על כף הרגל. זה אמור ליצור חוסר יציבות קלה, אשר ... רצועות קרועות - תרגיל 1
גיוס בשרשרת הפתוחה: שבו על כיסא והניחו את הרגל הפגועה על חפץ מתגלגל (כדור פזי, בקבוק, דלי). משוך את העקב לכיוון ישבך ואז מותח את מפרק הברך שוב לחלוטין. חזור על תנועה זו 20 פעמים עם 3 מעברים. המשך בתרגיל הבא.
"מתיחת שריר הברך". מקם את הרגל הפגועה מתוחה בגובה. כעת נסה לתפוס את קצה כף הרגל המהודקת על ידי הטיית פלג גופך העליון. החזיקו את המתיחה בחלק האחורי של הירך (שריר הברך) למשך 10 שניות וחזרו על התרגיל לאחר הפסקה קצרה. המשך בתרגיל הבא.
שָׁפוּף. מעמדה רחבת הירך, כופפו את הברכיים בעוד פלג הגוף העליון שלכם נשען ישר קדימה ודוחף את הישבן לאחור. המשקל אינו על כף הרגל אלא בעיקר על העקב. כופף את הברכיים שלך מקסימום. עד 90 ° ואז תחזור לסיומת. הכיפוף צריך להיות איטי יותר מאשר המתיחה. עשה 3… רצועות קרועות בברך - תרגיל 4
נשיאה: מעמדת עמידה, בצע קפיצה ארוכה קדימה עם הרגל המושפעת. הברך לא אמורה לעלות מעבר לקצות כפות הרגליים. במקביל, הברך האחורית יורדת לקרקע. במצב נמוך אתה יכול לבצע תנועות פועמות קטנות או לדחוף את עצמך בחזרה לעמידה. … רצועות קרועות - תרגיל 5
בפגיעות ברצועות, הניידות במפרק הברך מוגבלת בתחילה על ידי מתח שרירי רפלקס, אך בהמשך יכולה להתרחש חוסר יציבות במפרק הברך, במיוחד במקרה של רצועות קרועות. רצועות קרועות שאינן מטופלות מגבירות את הסיכון לבלאי ומפרק הברך שלאחר מכן - ארתרוזיס במפרק הברך. ברגע שהפציעה יש… תרגילים לפגיעה ברצועות הפנימיות והחיצוניות
קלטות - תחבושות לרוב משתמשים באצות סרט ותחבושות לפציעות רצועות וחוסר יציבות במפרק הברך. נבדלת בין ייצוב קלטת קלאסית לבין קינזיוטייפ, שכמעט ואינה מגבילה את ניידות המפרק המודבק. סרט קלאסי יכול לשתק את המפרק ולשמש כסד. ל- Kinesiotape יכולות להיות פונקציות שונות. שם … קלטות - תחבושות | תרגילים לפגיעה ברצועות הפנימיות והחיצוניות
סיכום פגיעות ברצועה הפנימית והחיצונית בברך נפוצות מאוד. יש כאבים בצד הפגוע בברך, נפיחות, אדמומיות והתחממות וכן הגבלה בתנועה כואבת. מאוחר יותר, חוסר יציבות במפרק הברך יכול להתרחש, במיוחד במקרה של רצועות קרועות, מכיוון שהפרופריוספציה כמו גם ... סיכום | תרגילים לפגיעה ברצועות הפנימיות והחיצוניות
"עיגולי כתף" עם זרועות מתוחות, סובב את כתפיך מלפנים / למעלה לאחור / למטה. בכך, כוון את עצם החזה כלפי מעלה ומשוך את השכמות עמוק לאחור. אתה יכול גם להקיף את כתפיך לאחור. בצע את התרגיל כ- 15 פעמים. המשך בתרגיל הבא
"מטוטלת זרוע" הטו את פלג גופכם העליון / כתף שמאל מעט קדימה. יש לך משקל קל ביד. תנו לכוח המשיכה להיכנס לתוקף ותנו למטוטלת הזרוע המתוחה למשך כ- 15 שניות. ואז החליפו את היד. המשך לתרגיל הבא
"מדחף" בצע תנועות מעגליות של הכתף כשהידיים מושטות לצד בתנועה איטית כלפי מעלה. ניתן להחזיק משקולות קלות בשתי ידיים. הכתפיים נמשכות ביחד עמוק אל הגב והחזה הוקם. בצעו כ -15 חזרות עד שהבאתם את הידיים לגובה הכתפיים. להמשיך עם … תרגילים נגד מתיחות צוואר וכתף 6
