סיכום | תרגילים לפגיעה ברצועות הפנימיות והחיצוניות

<br> סיכום

פציעות ברצועה הפנימית והחיצונית בברך שכיחות מאוד. יש כְּאֵב בצד הפגוע של הברך, נפיחות, אדמומיות והתחממות וכן הגבלת תנועה כואבת. בהמשך, חוסר היציבות ב מפרק הברך יכול להתרחש, במיוחד במקרה של רצועות קרועות, מכיוון שה- פרופריוספציה כמו גם אבטחת המפרק על ידי הרצועה מצטמצמת.

בנוסף לתרגילי חיזוק לשרירים הסובבים בשרשראות פתוחות וסגורות, המוקד הוא תאום תרגילים. תרגילים על אדמה מטלטלת, שינוי התנגדות ב רגל או שימוש בהיסח הדעת יכול להקשות על התרגילים. עיסוי אחיזות יכולות לשמש כ- תוספת ותומכים בריפוי הרצועות עם עניים דם מחזור.

יישום תחבושות קלטת יכול להיות שימושי גם לפציעות ברצועות מפרק הברך. ייצוב קלטת קלאסית משתק את המפרק, ואילו Kinesiotape יש השפעה תומכת על הקולטנים והרקמות. לאחר פגיעה חריפה ברצועה הפנימית או החיצונית, בדרך כלל נקבעת תקופת מנוחה קצרה, תלוי בסוג הפגיעה ובחומרתה.