ספורט עם הצטננות: האם זה אפשרי? כאשר אתה מתקרר, וירוסי הצטננות תקפו את הריריות של דרכי הנשימה העליונות. המערכת החיסונית שלך לוקחת את המאבק נגד הפולשים, מה שמחליש את הגוף שלך. זו הסיבה שבדרך כלל אתה מרגיש אדיש או עייף בזמן הצטננות. ספורט גם מאתגר את הגוף - … להתאמן עם הצטננות?
שרירי הישבן/שרירי הפום שלנו מורכבים מכמה שרירים. Musculus gluteus maximus, לאחר שרירי הלסת שלנו אחד השרירים החזקים ביותר בגוף, ושריר הגלוטוס הקטן והאמצעי (musculus glutesus medius ו- minimus) מזיזים את הירכיים ומייצבים את האגן והירכיים בעמידה. שריר חשוב השייך ל ... תרגילים לתחתית
החלק התחתון שרירי הזרוע שלנו אחראים למתיחת הירכיים, תנועה שכמעט ואיננו מבצעים בחיי היום יום. על ידי ישיבה ממושכת והתכופפות קדימה מכופפי הירכיים שלנו מתקצרים ומרחיבי הירכיים הופכים לבלתי מספיקים, כלומר חלשים מדי. כמו כן חטיפת הרגל מתבצעת על ידי שרירי גלוטאל,… התחתון | תרגילים לתחתית
סיכום הישבן שלנו מורכב משרירים חזקים מאוד, אשר, בנוסף למרבצי השומן הטבעיים על הישבן, קובעים את צורת התחתית שלנו. בשל תקופות ישיבה ארוכות בחיי היומיום והיעדר פעילות גופנית, שרירי העכוז שלנו אינם מאותגרים מספיק ובכך מתדרדרים עם הזמן. זה לא רק… סיכום | תרגילים לתחתית
מבוא אימון כוח בגיל ההתבגרות הוא נושא שנדון לעתים קרובות עם הרבה חששות. חששות ידועים הם שאימון כוח מסוכן ופוגע בהתפתחות הילד. צעירים עדיין אינם מסוגלים לבצע תרגילים רבים, וילדים רבים אינם רוצים כלל לבצע אימוני כוח. מהצד המדעי היו… אימוני כוח בנוער
שיטות אימון לאימוני כוח על ציוד לא היה מוניטין טוב מזה זמן רב בשימוש על ספורטאים צעירים. אם שמים לב להתאמה נכונה של זוויות ומשקולות המפרק, אפשר להתאמן על המכונה ללא היסוס. מעל לכל, המינון המדויק מובטח במהלך אימון מכונות. בנוסף, … שיטות אימון | אימוני כוח בנוער
מאפיינים מיוחדים בגיל ההתבגרות יש להכשיר תכנים שונים לתמיכה בהתפתחות טובה של הגוף. בנוסף לאימון הקפצה, חיזוק שרירי האחיזה צריך להיות המוקד העיקרי. המתבגר לומד להתמודד עם משקולות ומפתח תחושה לעומסים שונים. מערכת הלב וכלי הדם מרוויחה במידה ניכרת מאימוני כוח ב ... תכונות מיוחדות | אימוני כוח בנוער
