מאפיינים מיוחדים
בגיל ההתבגרות יש להכשיר תכנים שונים לתמיכה בהתפתחות טובה של הגוף. בנוסף לאימוני הקפצה, חיזוק שרירי ההחזקה צריך להיות המוקד העיקרי. המתבגר לומד להתמודד עם משקולות ומפתח תחושה לעומסים שונים.
אל האני מערכת לב וכלי דם יתרונות ניכרים מ אימון כוח בגיל ההתבגרות. רמות השומן ב דם ניתן לשפר ולתרום לאורח חיים בריא. תֵאוּם אימון, כוח סבולת אימונים ובניית שרירים מעגלים פרופיל אימונים למתבגרים.
חשוב ביותר לבני נוער וילדים ליהנות מהספורט שלהם. הנאה ומוטיבציה הם התנאים הבסיסיים לכך אימון כוח למתבגרים. אחרת, התרגילים מבוצעים ללא הפסקה וברפיון.
ההצלחה נמוכה משמעותית ומובילה כמו ספירלה אכזרית למוטיבציה עצמית נמוכה עוד יותר. באופן כללי, ניתן לומר שהתחלת אימונים בגיל ההתבגרות או בגיל ההתבגרות היא דרך טובה להתחיל בה אימון כוח. בשלב זה של החיים הגוף מייצר יותר הורמונים, שאחראים על צמיחת השרירים. בשלב זה הגוף מגיב טוב מאוד לגירויי האימון שנקבעו.
משמעות
אימוני כוח בגיל ההתבגרות קיבלו חשיבות בחברה ובתחום המדעי בשנים האחרונות. דעות קדומות רבות הוסרו ומחקרים חדשים הראו כי אימוני כוח לצעירים יכולים להועיל אם מקיימים תנאים בסיסיים מסוימים. ההגנה מפני פציעות ונזקים ארוכי טווח ממלאת אולי את התפקיד החשוב ביותר.
בהתחלה, לפיכך, יש לפנות תמיד למפקח מנוסה אשר מכיר את התרגילים ואת המתחים והמתחים החלים על מתבגרים. אימוני כוח בגיל ההתבגרות בדרך כלל צריכים להיתפס תמיד כפעילות משלימה ולא כמרכז החיים. אימון לבניית שרירים צריך להיעשות תוך עמידה קפדנית ברמות הלחץ החלות על צעירים.פיתוח גוף יש להימנע בשלב זה של החיים עד לפערי הצמיחה להיסגר.
