גיוס הירך - לונג

"לנקות" ממצב זקוף, בצע קפיצה ארוכה קדימה. שתי הידיים מונחות על הירך. פלג הגוף העליון נשאר ישר, הקדמי מפרק הברך אינו בולט מעל קצות הרגליים.

לחץ על עצמך בחזרה למצב ההתחלה וצעד קדימה עם האחר רגל. חזור על תרגיל זה 15 פעמים לכל רגל. המשך לתרגיל הבא