מבוא האימון של שרירי מתיחת הזרוע העליונה מוזנח לעתים קרובות באימון כוח. עם זאת, כאגוניסט ואנטגוניסט, יש לאמן לסירוגין את שרירי הזרוע והתלת ראשי. דחיפת התלת ראשי היא, בנוסף לכריכות, תרגיל יעיל לפיתוח מאריך הידיים (M. triceps brachii) באופן ממוקד. בשל העלייה המתמשכת… תלת ראשי לוחץ עם המרחיב
וריאציות של לחיצת התלת ראשי עם הרחבה בשל הניידות של המרחיב, קיימות מספר וריאציות בתנועת העיתונות של התלת ראשי. על מנת להעמיס את החלק החיצוני של שריר הדלתא, מוצב את מיקום ההתחלה של הזרועות. קצות המרחיב נעים באלכסון ... וריאציות של תלת ראשי לחיצה עם המרחיב | תלת ראשי לוחץ עם המרחיב
שרירים מתוחים Triceps (M. triceps brachii) מבוא מכסה Theraband הוא מתיחה במפרק המרפק, ממש כמו לחיצת תלת ראשי. עם זאת, במקרה זה המתיחות מתרחשת מעל הראש. שיטה זו מתאימה במיוחד להצטברות שרירים ממוקדת, שכן לזרועות המתוחות, כלפי מטה, יש מתח שרירים גבוה יותר. תרגיל זה של העטיפות… ציפויים עם המרחיב
