מתי מופיע הכאב?
ישיבה היא טריגר נפוץ לבעיות גב מכל הסוגים. ישיבה ממושכת ומונוטונית, כמקובל בעבודות משרדיות רבות, מקדמת את התפתחות הגב כְּאֵב. בנוסף, אלו הנפגעים סובלים לעיתים קרובות מחוסר תנועה ומשרירי גב מפותחים חלשים.
ניתן לקדם חסימת ISG גם בישיבה ממושכת. הטיפול בחסימה מורכב מהתגייסות ותנועת המפרק. לאחר שלבי ישיבה ממושכת, ה- כְּאֵב בהתאם לכך חזק במיוחד.
שריר מתחים בגב או בישבן עצמם יכולים גם להחמיר במצב מסוים. כיום ישנן גישות רבות למניעת בעיות אורטופדיות בישיבה. An כסא משרדי ארגונומי שמסתגל לעמוד השדרה זו השקעה הגיונית.
במיוחד התנועה חשובה מאוד לגב. טיולים, ספורט לשם שינוי או עבודה מתחלפת בעמידה ובישיבה יכולים למנוע תלונות. כיצד תוכלו לאמן את הגב ביעילות, תוכלו לקרוא במאמרנו על אימון שרירי הגב!
תלונות רבות על עמוד השדרה משתפרות בשכיבה. בשכיבה העומס על הגוף עובר מהרגליים והירכיים. מצד שני, תלוי במיקום הגב או הצד, התלונות מחמירות. במיוחד במפרק הקדוש, כְּאֵב יכול לגדול בשכיבה.
בחולים עם חסימת ISG, הלילות הופכים לקשים לסבול. מאז תסמינים של חסימת ISG מוחמרים על ידי תנועה מועטה, שכיבה לאורך זמן היא גורם נוסף לכאב. גם אם השרירים ו גידים מהישבן מגורה, חשוב לקחת בחשבון את הכאב בשכיבה.
אם מופעל לחץ במצב שכיבה, עלולים להופיע כאבי דקירה. רִיצָה קַלָה כפעילות ספורטיבית חיובית במידה רבה לגב. עם זאת, פעילות גופנית לא נכונה או אינטנסיבית מדי עלולה לגרום לכאב ולנזק המפרקים.
בראש ובראשונה, יש לשקול שריר משוך או שריר עכוז כואב. עם זאת, במקרה של בעיות אורטופדיות קיימות מאחור, ריצה קלה יכול גם להגביר את הכאב. במקרה של בעיות אקוטיות, העדיפות הראשונה צריכה להיות להקל בזה עד לבירור הכאבים על ידי רופא. בטווח הרחוק, ריצה קלה מסייע במניעת בעיות גב רבות. עם תמונות קליניות אינדיבידואליות של הגב, כך גם עם מחלות ראומטיות, ריצה כספורט לחוץ לעיתים אינה מניעה.
