גִבּוּן מתייחס לתנועה של הגפיים שהיא חלק ממנה ריצה, קפיצות ותנועות אחרות. אם זה מבוצע כהלכה, לא ניתן לפגוע באדם המושפע. עם זאת, אם הסיבוב החיצוני מתרחש בזמן הלא נכון, לוקח יותר מדי זמן, או אם לרץ אין שליטה על הסיבוב, כף הרגל, למשל, תעקום החוצה ועלולה לגרום לפציעה קשה. ספורטאים עם מוגזם גִבּוּן יש לא יעיל ריצה סגנון מכיוון שהעומס העיקרי במהלך התגלגלות כף הרגל הוא אז על האצבעות החיצוניות, וכתוצאה מכך ריפוד לא מספיק.
מהי סופּינציה?
גִבּוּן פירושו "עמדה שפנתה". Supination פירושו "מיקום מפנה" ובזרוע supination מתייחס לרצף תנועה עם ה- אַמָה ויד מכופפת, בה כף היד מופנית כלפי מעלה כך שהאגודל מצביע כלפי חוץ. לאחר מכן האולנה והרדיוס מקבילים זה לזה. ה אַמָה שרירים הממוקמים ברדיוס ובאולנה, כמו הסיבוב החיצוני (סופיננטור) ושריר הברכיורדיאליס, מעורבים בתנועה הסיבובית. ה המפרקים מודגשים בתהליך זה הם מפרקי הרדיוס-מרפק הפרוקסימלי והדיסטלי. כאשר מתבצעת סופּינציה עם זרוע תלויה, כף היד מועברת קדימה. בסופינציה של כף הרגל, הברך החיצונית נלחצת כלפי מטה במקום פנימה, כך שהרגל מתגלגלת על הקצה החיצוני שלה. בכך, החלק הפנימי של כף הרגל מופנה כלפי מעלה. העקב נשאר במצבו הרגיל. הבוהן הגדולה מעוקלת. השרירים החשובים ביותר המעורבים בסובינציה של כף הרגל נקראים שריר עגל תאום ושריר הגוש. בנוסף משתתפים בתנועה גם שרירי השוק האחוריים הקדמיים, כופף הבוהן הארוך והמכופף הארוך. ה המפרקים המעורבים נקראים articulatio subtalaris ו- articulatio talocalcaneonavicularis. Supination מתייחס גם לתנועה סיבובית מוגזמת כלפי חוץ של כף הרגל והיד. התקלות נקראות גם תחתכִּפּוּן. בערך 2 עד 10 אחוז מהרצים והרצים יש סוכפינציה בולטת פחות או יותר. מי שלא בטוח אם הוא מבצע את התנועה נכון מתי ריצה צריך לבחון מדי פעם את סוליות הנעליים: אם הקצוות החיצוניים וכדור כף הרגל נשחקים קשות, האדם הנוגע בדבר סובל מעצום רוח יתר. ישנם גם מקרים של שכיבה שבה רק רגל אחת מושפעת.
פונקציה ומשימה
כאשר הסובינציה מתבצעת כהלכה, מדובר בתנועת זרוע או כף רגל רגילה שניתן לשלב בתנועות מורכבות אחרות. Supination מוגזם או תת-כִּפּוּןעם זאת, לפעמים יכולות להיות השלכות קשות על האדם המושפע. בריצה, סופינציה מורכבת משלוש תנועות חלקיות: כיפוף צמח, היפוך ו אדדוקציה. בכיפוף פלנטרי, קצה כף הרגל מצביע כלפי מטה; בהיפוך, קשת כף הרגל מורמת ולוחצת כלפי מטה עם החוץ. אדדוקציה פירושו שבוהן כף הרגל מופנית פנימה. אם הרץ מבצע קפיצה, הוא או היא נוחתים על הקרקע עם הקצה החיצוני של הקשת האורכית, והקפיצה אינה מרופדת מספיק. חוסר הריפוד מועבר לכל המפרקים, עם השפעות משתנות בהתאם למשקל הגוף. כדי לא להחמיר את מצב, למנוע פגים עייפות ופציעות ותאונות אפשריות, מומלץ לקנות את נעל הריצה הנכונה בזמן. למקרים קלים יותר של שכיבה, נעל נייטרלית עם ריפוד טובה מתאימה. זה האחרון חשוב במיוחד, מכיוון שהוא חייב להחליף את הריפוד הטבעי החסר. נעליים נייטרליות מיועדות למעשה לרצים עם תנועת גלגול רגילה, אך הם יכולים לשמש גם משתמשים עם סופינציה מוגזמת אם אין להם כִּפּוּן תמיכה. יש לחתוך אותם על גפיים מעוקלות, להיות בעלי אזור אצבע מחוזק והכוונה רוחבית טובה. לתמיכה טובה יותר, מומלץ לקנות רק דגם עם חלק עליון חסון. אם הסובינציה בולטת יותר, נדרשת נעל ריפוד מיוחדת.
מחלות ותלונות
שכבת יתר מוגזמת בדרך כלל מתרחשת יחד עם רגל חלולה וקשת נוקשה בעליל. תת פרונציה עשויה להיות מולדת או נרכשת במהלך החיים. בשילוב עם רגלי קשת, תחתון לא שווה רגל שרירים, או אשכולות משפחתיים, זה מולד. דוגמה קיצונית לסובינציה היא הנקבעת גנטית כף רגל, בהם מתרחשת שכיבה מוגזמת יחד עם רגל מחודדת רגל חלולה ומומים אחרים. בנוסף, העיוות עלול להיגרם על ידי קודמים קרסול פציעות שמפצות על ידי תנוחת מגן. שיתוק שרירי כף הרגל, פגום עצבים, חולשת רצועות ונקודות לחץ על כדור כף הרגל והבהונות הקשורים כְּאֵב יכול גם עוֹפֶרֶת להתכווצויות וסופינציות. תת-פרונציה מציבה קיצוניות לחץ על קרסול המפרקים עצמם והרצועות החיצוניות שלהם: אם אתה מסובב את הקרסול שלך בצורה קשה, הם נמתחים יתר על המידה ואף יכולים להיקרע (רצועות קרועות). קרסוליים נקעים יכולים להיות גם התוצאה. ה מפרק ירך, עמוד השדרה והברך גם הם מאומצים יתר על המידה ללא ריפוד נוסף. שקעים טעונים יתר על המידה יכולים שֶׁבֶר, או periosteum דלקת ותסמונת סד שוק יכולה להיווצר. Supination מוגזם יכול גם להביא אכילס מודלק גידים, בעיות עם מניסקוס וטראומת שכיבה. זו פציעה קשה שנגרמה על ידי מתיחת יתר של גידים, רצועות ו קרסול כמוסה. רגל חלולה וניתן לבצע תיקון לתפוסת רוח, אם לא חמורה מדי, באמצעות התעמלות ברגליים, הליכה יחפה תכופה והנעלה מתאימה. אם אלו אמצעים לא עוזרים לחזק את שרירי כף הרגל, האפשרות היחידה שנותרה לאדם המושפע היא תיקון כירורגי של כף הרגל החלולה.
