טכניקות הרפיה לכאבי ראש
מודע הַרפָּיָה של השרירים והנפש יכולים לעזור מאוד במתח כאבי ראש. טכניקה ידועה היא השריר המתקדם הַרפָּיָה על פי ג'ייקובסון, המבוסס על מתיחה והרפיה מודעת של קבוצות שרירים מסוימות. בטכניקה זו ניתן שוב למקד את תשומת הלב בגוף ולהכשיר אותו הַרפָּיָה.
ניתן ללמוד טכניקה זו בקורס, אך גם באופן עצמאי. ביופידבק EMG משמש גם כטכניקת הרפיה. העיקרון דומה, גם כאן השרירים צריכים להיות מתוחים ונינוחים במודע. עם זאת, מצבי השרירים מוצגים חזותית על ידי מכשיר.
דיקור סיני לכאבי ראש
אקופונקטורה היא שיטת ריפוי אלטרנטיבית מ תרופה סינית מסורתית. כְּאֵב או מחלות מטופלות על ידי שימוש במחטים. הרעיון הבסיסי הוא שאנרגיית החיים של הגוף (Qi) עוברת בנתיבים מסוימים לאורך הגוף על העור.
ניתן לתקן הפרעות במסלולים אלה באמצעות תפרים עם מחטים וכך לטפל ב כְּאֵב או מחלה. עדיין אין הבנה מדעית בשיטה זו ובמקרה של מתח כאבי ראש, רק רמה נמוכה של ראיות. עם זאת, הוא מוכר כטיפול תומך ויכול לספק כְּאֵב הקלה בכמה תנאים.
אוסטאופתיה לכאבי ראש
אוסטאופתיה שייך לתחום הרפואה האלטרנטיבית ומקורו בארצות הברית. הבסיס להליך טיפולי זה הוא חיבור כל מבני הגוף ותפקידיהם. מעל לכל נמצאת מערכת השלד והשרירים בחזית, אותה בודקים ומטפלים אך ורק בידיים.
זה כרוך בחיפוש אחר מתחים, חסימות או התקשות ואז שימוש בטכניקות ידניות מסוימות לשחרורם. בגרמניה, לעומת זאת, אין הכשרה סטנדרטית לאוסטאופתים ולכן תואר מקצועי זה אינו מוגן. יש לנקוט משנה זהירות בתנועות מטלטלות של עמוד השדרה הצווארי, שכן חשוב מאוד כלי לרוץ דרכו, שעלול להיפגע.
פעילות גופנית וספורט
סבולת ספורט הוא האמצעי בראש ובראשונה למניעת מתח כאבי ראש. זה כולל, למשל, רכיבה על אופניים, שחיה or ריצה. זה צריך להתרחש גם באופן קבוע, בערך פעמיים-שלוש בשבוע.
ענפי ספורט אחרים כגון יוגה, פילאטיס או בחזרה כושר גופני יכול גם להועיל מאוד לחיזוק שרירי הגב. יש גם רבים קצרים צוואר ותרגילי כתפיים שתוכלו לעשות בין לבין בעבודה. הדבר החשוב ביותר הוא להתחיל בפעילות גופנית ולמצוא לעצמך שגרה.
