מושך את צוואר, ה ראש בקושי ניתן להזיז, כְּאֵב מקרין לכתף ולגב. הדחף הראשון: לא לזוז! לא נכון, כי תנועה וחום הם הטיפול הטוב ביותר לנוקשים צוואר או צוואר. עד כמה שזה כואב, מאחורי "נוקשה צוואר"בדרך כלל יש מתח שרירים ו התכווצויות נגרמת על ידי ישיבה או שכיבה לא נכונה. זֶה כאבי צוואר בדיוק כמו כאבי גב נגרמת ככל הנראה מתהליכים הקשורים ללבוש בעמוד השדרה ודיסקים בין חולייתיים - תוצאה של תנועה שגויה ומעט מדי.
גורם לצוואר נוקשה
אך מתח שרירים בלבד אינו גורם ל- a צוואר תפוס. זה רק מתי קר או טיוטות מתווספות לתערובת כי לא נוח כְּאֵב מתרחשת. דוגמא אחת לכך היא נסיעה ברכב פתוח עם חולצה מיוזעת, דוגמא נוספת היא החלון הפתוח בלילה קריר.
מה הסיבה המדויקת טרם הובהר סופית. לדוגמא, משערים שהשריר התכווצויות או דימום מיקרוסקופי או דמעות מתרחשות בו. זה יכול לקרות כשהשריר נמצא קר וצריך לנוע פתאום.
מה עוזר במקרים חריפים?
במקרים חריפים, חום ועדין לְעַסוֹת עזרה נגד א צוואר תפוס. החום גורם לחזק יותר דם לזרום לשריר. לפיכך, ה כְּאֵב מוקל ופציעות קטנות יכולות להחלים מהר יותר. חשוב גם לנוע בזהירות ולא בקפיצה.
צוואר נוקשה: כיצד למנוע?
כמעט תמיד, השרירים אינם מפותחים בתלונות כאלה. בנוסף ליציבה זקופה, הגנה מפני טיוטות ו הַרפָּיָה תרגילים, זה בעיקר תנועה שעוזרת. מי שעובר מגביר את היציבות שלהם עצמות ומחזקים את שריריהם. גם עם כאבים חזקים יותר, אתה לא צריך לבלות תקופות זמן ארוכות במיטה.
נהפוך הוא, פעילות גופנית קבועה יכולה להפחית את הכאב או, באופן אידיאלי, לגרום לו להיעלם כליל. אנשים לא מאומנים צריכים ללכת, לרכוב על אופניים או לשחות חמש עד עשר דקות ביום. אנשים ספורטיביים לחלוטין צריכים לפחות לעלות במדרגות במקום במעלית או לוותר על הרכב לעיתים קרובות יותר וללכת.
