לעתים קרובות יותר ארוחות קטנות
חמש ארוחות קטנות המופצות לאורך היום מונעות שפל ביצועים והתקפי תיאבון רעב. ארוחות גדולות מעמיסות על אברי העיכול ומעייפות אתכם. אפילו חטיפים קטנים כמו תפוח או יוגורט טבעי מספיקים בכדי לספק לגוף אנרגיה מספקת.
הכן שמירה על חומרים מזינים
אחסון ארוך מדי, הכנה לא נכונה (משאירים במים), בישול ארוך מדי, חימום חוזר ושימוש רב מדי במים יהרסו וישליפו חומרי הזנה חשובים. יש לשטוף תמיד ירקות בכללותם, לא להשאירם במים, לבשל בקצרה עם מעט מים ושומן. זה עדיין צריך להיות פריך!
לחדד את שלה מפתחות עם עשבי תיבול טריים. שימו לב לרעננות בעת קניות ואחסנו בתא הירקות של המקרר. ירקות מהמקפיא מומלצים גם הם וירקות נבולים, שכבת-על מהסופרמרקט עדיפים.
העדפות מותרות
מתי ירידה במשקל חשוב לאכול את הטעם הטוב. אם אינך יכול לסבול תפוחים, אינך צריך לאכול אותם כעת, אלא יכול להמשיך ולהעדיף את הפירות המועדפים עליך. אין אוכל אסור, רק אלה שצריכים להגביל את צריכתם במודע.
אז אל תסתדרו בלי שוקולד או מאכלים אהובים עתירי שומן ומתוקים אלא אכלו פחות מהם אך בהנאה וללא מצפון אשם. אולי אפשר גם לנטרל "פצצות קלוריות" אהובות באמצעות פחות סוכר או שומן בתכשיר.
