מה זה שייק לדיאטה?
במילים פשוטות, א דיאטה שייק הוא משקה שנועד לעזור להפחית את משקל הגוף. באופן יותר ספציפי, דיאטה שייקים הם לרוב משקה שנועד להחליף ארוחה רגילה ביום. כדי לא לגרום לך להרגיש רעב, לעתים קרובות יש להם חלוקה ספציפית של מרכיבי תזונה, מה שעוזר גם לחסוך קלוריות. בנוסף, הם ארוזים מלאים בחומרים מזינים כגון ויטמינים ויסודות קורט.
איזה שייקי דיאטה קיימים?
סופרמרקטים ובתי מרקחת, אך במיוחד באינטרנט, מציעים כיום מגוון שונים דיאטה רועד. בין אם זה על בסיס ירקות או בעלי חיים, האפשרויות נראות כמעט בלתי נדלות. וגם טווח המחירים נע מפחות מיורו לארוחה עם הסימנים העצמיים עד שניים או שלושה אירו לשייק אצל יצרנים בעלי שם.
חלק מהשייקים מוצעים כעת אפילו כשילוב עם תוכנן במיוחד כושר גופני תוכניות כדי למקסם את ההצלחה של תוכניות אלה. ה- Diät Shake של DM מגיע מהבית לסמן את הפלוס הבריא והוא זמין בשני טעמים. פחית אחת של האבקה מכילה 500 גרם, מה שמתאים לעשר מנות.
במונחים של חלוקת חומרים מזינים, אבקת 100 גרם דיאט שייק מכילה 43 גרם חלבון, 27 גרם פחמימות (24 גרם סוכר) ושומן 13 גרם (10.5 גרם חומצות שומן בלתי רוויות). בנוסף, השייק מכיל הרבה יסודות קורט וחומרי תזונה מיקרו כמו אשלגן, סידן, נתרן, אבץ, זרחן, מגנזיום, נחושת וכו '. יתר על כן, השקשוקה מכילה ויטמינים A, D, E, C, B1-12, H. מבחינת הרכב החלבון, השייק מכיל 18 חומצות אמינו שונות, המכסות את כל 9 חומצות האמינו החיוניות.
חומצות האמינו העיקריות הן גלוטמט (חומצה גלוטמית) ואספרטט (חומצה אספרטית), הדומה למצב בגוף האדם. הצריכה המומלצת של שייקים היא לעקוב אחר הדיאטה במשך שלושה שבועות, לפיה בשבוע הראשון יש להחליף שלוש ארוחות בשייקים, בשבוע האחרון יש להחליף רק ארוחה אחת בשייק. המלצת הצריכה בצד האחורי היא להמיס 50 גרם אבקה ב 200 מ"ל מים - רצוי לערבב עם בלנדר בכדי להשיג עקביות נעימה.
תוספת של שמן אינה נחוצה לטלטול זה. שייק הדיאטה מבית המרקחת רוסמן נקרא Well-Mix-Shake. פחית אחת מכילה 350 גרם, אשר תואמים 14 מנות על פי הוראות היצרן.
שייק זה זמין בטעמים שונים, מה שמאפשר מגוון רב יותר בהשוואה לנער ה- DM. התפלגות המיקרו-תזונה של שייק זה נקראת כדלקמן: 49 גרם חלבון, 19 גרם פחמימות (כולל 3 גרם סוכר) ו- 1.5 גרם שומן (כולל כ- 0.5 חומצות שומן רוויות). שייק זה מכיל גם הרבה יסודות קורט וחומרי תזונה מיקרו כמו אשלגן, סידן, נתרן, אבץ, זרחן, מגנזיום, נחושת וכו '.
בנוסף, השייק מכיל את ויטמינים A, D, E, K, C, B1-12, H. פירוט מפורט יותר של פרופיל חומצות האמינו, כפי שקורה במוצר המתחרה של DM, חסר בגב הטלטול הזה. למרבה הצער, לא ניתן למסור מידע בנושא זה. עם זאת, ניתן להניח כי ההרכב לא יהיה שונה מאוד מזה של המוצרים המתחרים.
למרבה הצער, אין מידע על אריזת השייק לגבי התזונה המדויקת. רק את המידע כי החלפת שתי ארוחות בשייקים משמש להרזיה, החלפה של ארוחה אחת משמשת לשמירה על המשקל לאחר הדיאטה, ניתן לקחת מהאריזה. אבקת 25 גרם מוכנה במשקה סויה לא ממותק 325 מ"ל או חלב דל שומן 300 מ"ל (בשלב זה היצרן מזהיר מהפחתת קלוריות נמוכה יותר) עם שמן צמחי 2 גרם.
את המותג שייק מבית Almased ניתן להשיג כמעט בכל בית מרקחת או שאפשר להשיג גם ב- בריאות חנות אוכל. גם כאן חבילה מכילה 500 גרם, שלדברי היצרן תואמת לעשר מנות. כאן התפלגות המיקרו-מזינים היא כדלקמן: 10.3 גרם חלבון, 6 גרם פחמימות (כולל כ 6 גרם סוכר) ו -2.7 גרם שומן (כולל 0.2 גרם חומצות שומן רוויות).
כפי שהיית מצפה, שייק זה מכיל גם הרבה יסודות קורט וחומרים מזינים כמו אשלגן, סידן, נתרן, אבץ, זרחן, מגנזיום, נחושת וכו '. בנוסף, השייק מכיל ויטמינים A, D, E, C, B1-12, H. עם זאת, העובדה דבש הוא אחד ממרכיביו מבליט אותו. פרופיל חומצות האמינו כאן כולל את כל 20 חומצות האמינו החלבוניות, כולל 9 החיוניות.
בדומה למוצר DM, גלוטמט ואספרטט הם המרכיבים העיקריים. שוב, אין מידע מפורט יותר על האריזה עצמה אודות מהלך הדיאטה. מומלץ להחליף שתי ארוחות ביום. אינדיקציה למשך הזמן חסרה.
עם זאת הוא מתפרסם עם מחקרים חיוביים והייחודיות של המוצר. אבקות 50 גרם למנה מוכנות עם 200 מ"ל מים, אליהם יש להוסיף תוספת שמן צמחי עשיר באומגה 3, על מנת לעגל את פרופיל חומצות השומן. חלבון רועד פופולריים במיוחד בקרב אותם אנשים בדיאטה שרוצים לשמור על שריריהם.
מאז הגוף משתמש לראשונה ברכיבי השריר - חלבונים - כדי לייצר אנרגיה לאחר מאגרי הפחמימות, שייקים הם דרך טובה לחדש רכיבים אלה לגוף. בנוסף, חלבון רועד יש אפילו פחות פחמימות כמרכיבים מאשר דיאטות הרגילות, ולכן הם מתאימים אפילו יותר לדיאטה דלת פחמימות. כפי שצוין לעיל, חלבונים הרעידות מגיעות כעת ממקורות שונים, שיכולים להיות ממקור צמחי ובעלי חיים.
על מנת לרדת במשקל בעזרת ה- חלבון רועדעם זאת, כמו בכל דיאטה אחרת, האדם צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שהם יכולים לשרוף או לעבור חילוף חומרים. מכיוון שפעילות גופנית צריכה להיות חלק מכל תזונה נבונה, חלבונים או מרכיביהם - חומצות האמינו - נחוצים לשמירה על מסת השריר. יתר על כן, לחומצות אמינו מסוימות יש השפעה חיובית על התחדשות הגוף.
בינתיים, לקטוזשייקי דיאטה ללא תשלום כבר אינם דבר נדיר. בשנים האחרונות מותגים טבעוניים התבססו יותר ויותר על התזונה תוספת שׁוּק. בהשוואה לרעידות תזונה "רגילות", שייקים טבעוניים משיגים את החלבונים שלהם ממקורות צמחיים כמו אפונה, אורז, סויה או קנבוס.
בשייקים קונבנציונליים, לעומת זאת, בדרך כלל מעבדים את חלבון מי גבינה שנקרא. זהו מוצר המורכב מרכיבי חלב ולכן לעולם אינו יכול להיות נקי ממנו לחלוטין לקטוז - מה שנקרא סוכר חלב. חלבון מי גבינה נחשב לעיתים קרובות למוצר פסולת של עיבוד חלב. לא ניתן לשמור על השקפה זו לחלוטין. העובדה היא, עם זאת, שייצור מי הגבינה קל בהרבה ולכן זול יותר.
