מהו התהליך של דיאטה עם רעידות דיאטה?
כמוזכר לעיל, דיאטה יש להשתמש בשייקים להחלפת ארוחות רגילות. העיקרון של זה דיאטה, כמו בכל דיאטה, היא לצרוך פחות קלוריות ממה שאתה שורף במהלך היום. עם זאת, מכיוון שהגוף מסתגל לכך שהוא צריך להסתדר בפחות אנרגיה לאחר פרק זמן מסוים, ירידה במשקל תיפסק בסופו של דבר.
זֶה דיאטה כעת הטופס מסתמך על החלפת אחת מהארוחות העיקריות בא לנער דיאטה. העיקרון שעומד מאחורי זה עכשיו מסביר את עצמו. כתוצאה מכך, פחות קלוריות נלקחים במהלך היום והירידה במשקל מושגת על ידי הגוף באמצעות מאגרי האנרגיה המאוחסנים שלו, מה שמוביל בסופו של דבר להפחתת משקל. באופן עקרוני ניתן להמשיך בהליך זה עד שהוחלפו כל הארוחות בא לנער דיאטה. עם זאת, לא ניתן לשמור על המשקל המושג באופן זה לאחר שהדיאטות של דיאטות הוחלפו בארוחות רגילות.
כמה אתה יכול לרדת במשקל עם שייקי דיאט?
באופן כללי, יש להקפיד על דיאטה שלא לבחור את הגבלת הקלוריות עצומה מדי. הגבלה רבה מדי עלולה לקלקל את "הכיף" בדיאטה כבר מההתחלה. תלוי באיזו אגרסיביות אתה רוצה לגשת לדיאטה, ובהתאם למשקל ההתחלתי, כמה קילו יכולים לרדת במהלך השבוע הראשון.
ככלל, מדובר במידה רבה במים, המוחזקים בגוף על ידי מאגרי הפחמימות. אם מאגרי הפחמימות מצטמצמים, הגוף גם מתחיל לאבד יותר ויותר מים. אולם במהלך הדיאטה הירידה במשקל הופכת פחות ופחות. ככלל אצבע גס, במשך השבועות שלאחר אובדן המים הגדול, אתה יכול לזכור שזה עשוי או צריך להיות בערך 0.5-1% ממשקל גופך.
תופעות לוואי של תזונה
תופעת לוואי ענקית של דיאטפורם זה היא "אפקט יו-יו" המשויך. קלוריות מצטמצם עוד ועוד. אם כעת הדיאט מסתיים ומתקבל "Essverhalten רגיל", הרבה יותר קלוריות לגוף בהשוואה לפעם האחרונה שעמדה לרשותו, מכפי שהוא היה רגיל אליו מהפעם האחרונה. אספקת אנרגיה מופחתת כך שאספקת מזון רגילה נראית כמו עודף עצום. הגוף בתורו משתמש בהיצע יתר זה כדי לבנות מחדש את מאגרי השומן שאבדו בעקשנות בתזונה.
נסיבות אלה הן עדיין חלק מאסטרטגיית ההישרדות האבולוציונית של אבותינו ולמרבה הצער לא ניתן לעקוף אותה. תופעת לוואי מרכזית נוספת היא כנראה העייפות ו עייפות המתרחש לאורך זמן. זאת בשל העובדה שצריכת הקלוריות בגוף מופחתת יותר ויותר ובכך כבר אינה מספקת מאגרי אנרגיה מספקים להיום.
גם אם דיאט שייקס מעורבב עם מינרלים וחומרים מזינים רבים כדי למנוע תת תזונה, אי אפשר להשלים לחלוטין את התופעה הזו. נְפִיחָנוּת הינה בעיה המדווחת לעיתים קרובות בקשר לנערות דיאטתיות. עם זאת, צרכנים של חלבון רועד מודעים גם לבעיה זו.
הסיבות לכך יכולות להיות בעלות מגוון רחב של סיבות, ולכן רק על הדברים החשובים ביותר יידונו כאן. מצד אחד, הסיבה יכולה להיות צריכת חלבון מוגברת. שייקי דיאט מורכבים בדרך כלל ממעל 50% מחומר גלם זה.
מצד שני, חלבונים מורכבות מחומצות אמינו, שחלק ממרכיביהן קשות לעיכול ולכן מופרשות בחלקן כגזים. אי-סבילות למזון יכולה להיות קשורה ישירות לבעיית החלבון. לבני אדם יכולה להיות חוסר סובלנות כנגד רכיבי אבקת הדיאטה וכן כנגד החלב המשמש להכנת הטלטול.
ניתן לתקן זאת על ידי הכנת השקשוקה במים או בתחליף חלב. אחרון חביב, הסיבים התזונתיים יידונו בקצרה. הם מבטיחים כי העיכול יהיה איטי יותר ולמעיים יש יותר זמן לספוג את רכיבי המזון. אם לא צורכים מספיק סיבים תזונתיים, עלייה בסיבים תזונתיים כבר יכולה להביא לשיפור.
