שרירים כואבים: גורם, טיפול ועזרה

As כאב שרירים נקרא בשם זה כך כְּאֵב בשריר, אשר יכול להופיע בדרך כלל במיוחד לאחר עומס יתר פיזי. הנפוצים כאן הם השריר כְּאֵב אחרי ספורט או עבודה מאומצת לא רגילה.

מהי כאב בשרירים?

As כאב שרירים נקרא בשם זה כך כְּאֵב בשריר. שרירים כואבים הם כנראה אחד הסימפטומים הידועים מכולם. כמעט כל אדם הרגיש סוג כזה של כאב שרירים מוכן. שרירים כואבים מופיעים בתדירות גבוהה במיוחד לאחר מאמץ פיזי לא רגיל. לפיכך, זה קורה לעתים קרובות לאחר אתלטי לחץ, כשהגוף היה קודם לכן לא מאומן. במקרה זה, קבוצות השרירים שלא היו רגילות במיוחד למתח הן אלו שהכי כואבות. אולם, ה כאב שרירים עצמו אינו מתרחש במהלך המתח, אלא רק כמה שעות לאחר המתח. במקרה זה, כאבי השרירים קשורים לתגמול העל כביכול, האחראי לעליית הביצועים לאחר אימון. השרירים הכואבים רגישים מאוד לשרשרתם מתיחה ותנועה במהלך כאב בשרירים ולעיתים יכולה לכאוב עד כדי כך שתנועה של חלקים אלה נראית בלתי אפשרית. יתר על כן, ביצועי השרירים המושפעים מופחתים מאוד. כאב בשרירים יכול להימשך בין מספר שעות לשבוע. התנאי שרירים כואבים נגזר ככל הנראה בימי הביניים מקטאר, כלומר דלקת של השרירים. כאב השרירים עצמו אינו מזיק לחלוטין, גם אם הכאב יכול לפעמים להיות חזק מאוד. עם זאת, אין לבלבל בין שריר כואב לבין זני שרירים, חבורות שרירים ודמעות בשרירים, אשר בתורם אינם יכולים להזיק.

סיבות

הסיבות לכאבי שרירים כמעט תמיד זהות. אם שרירים לא מאומנים או שרירים שכמעט לא משתמשים בהם נתונים למאמץ רב, קרעים קטנים ופציעות מיקרו מתרחשים בסיבי השריר. החמצת יתר של השרירים באמצעות היווצרות חומצת חלב נכון, אך אין לו כל השפעה על היווצרות כאב בשרירים. הכאב בשרירים נגרם על ידי קטן מַיִם החזקה בדמעות השרירים, מכיוון שהמים גורמים לסיבי השריר להתנפח. אז, באופן עקרוני, כאב בשרירים הוא לא יותר מ מתיחה כְּאֵב. במיוחד אם האימונים מוגזמים, כלומר הכוחות עצמם מאומצים יתר על המידה, זה מגיע לכאבי השרירים. דפוסי תנועה פתאומיים תומכים גם בכאב בשרירים. לעיתים רחוקות מאוד, כאב בשרירים מופיע גם לאחר התכווצויות, שגם כאן השרירים לא רגילים מאומצים יתר על המידה.

מחלות עם סימפטום זה

  • פַּקֶקֶת
  • אֶפִּילֶפּסִיָה

סיבוכים

סיבוכים בדרך כלל אינם מתרחשים עם כאבי שרירים. הכאב חולף מעצמו במהלך מספר ימים, ככל שנחסך מקבוצות השרירים המושפעות. עם זאת, אם השרירים המוחלשים ממשיכים לעבוד יתר על המידה, פציעות קשות כגון קרע סיב שריר יכול להתרחש. בנוסף התאוששות השרירים מתעכבת וכאבי השרירים גוברים. אם חלבון תוספים משמשים במהלך כאבי שרירים קשים, קיים גם סיכון קטן ל כליה להעמיס יותר מדי. כאב בשרירים שנמשך לתקופה ארוכה יותר יכול עוֹפֶרֶת להצטלקות של סיבי השריר, וכתוצאה מכך היחלשות לטווח ארוך של השריר. כאשר מטפלים בשרירים כואבים, שיטות טיפול לא הולמות מהוות גורם סיכון במקרה הטוב. לדוגמא, עיסויים יכולים להעמיס במהירות על השריר שכבר נחלש עוֹפֶרֶת לעלייה בכאב בשרירים. תרופות לשיכוך כאבים יכולות למתוח את מערכת לב וכלי דם וכמו דיאטה תוספים, עוֹפֶרֶת ל כליה להעמיס יותר מדי. כאב פתאומי בשרירים עשוי להצביע על בסיס מצב במקום אחר ודורש הערכה מהירה. סיבוכים אפשריים, תלוי בבסיס מצב, עשויים לכלול כאב עז, טווח תנועה מוגבל עם השריר הפגוע, או, במקרה של עווית שרירים קשה, שיתוק זמני של השרירים.

מתי עליך לפנות לרופא?

ברוב המקרים אין צורך לפנות לרופא לשריר כואב. עבור רוב האנשים, שרירים כואבים נעלמים מעצמם לאחר מספר ימים בלבד, ולא גורמים לאי נוחות נוספת. ניתן להתייעץ עם רופא אם כאב השרירים נמשך זמן רב והכאב הופך להיות חמור מאוד. אם הכאב חמור, קיים סיכון לפציעה קשה שנגרם לאדם במהלך ביצוע ספורט. פגיעה כזו צריכה להיות מטופלת על ידי איש מקצוע רפואי. יש להתייעץ עם רופא גם אם השרירים הכואבים מגבילים את התנועה. אם האדם סובל מ אֶפִּילֶפּסִיָה or פקקת, שרירים כואבים עשויים להיות סימפטום למחלות אלו. במקרה זה יש צורך גם בבדיקה על ידי רופא. אין צורך להתייעץ עם הרופא אם כאב השרירים מתרחש לאחר ביצועו הראשון של ספורט מסוים או אם המטופל אינו פעיל פיזית במשך זמן רב. במקרים אלו כאב השרירים הוא סימפטום שכיח ואינו מצריך טיפול. לעיתים קרובות, קבוצות שרירים שונות עשויות להיות מושפעות מכאבי השרירים, שהיא גם תסמין שכיח.

טיפול וטיפול

ככל ששריר כואב אינו מזיק, קשה יותר לטפל בשריר כואב. באופן עקרוני, לא ניתן לרפא או לטפל במהירות בשריר כואב, מכיוון שהוא נעלם מעצמו לאחר 1-7 ימים. בנוסף, אם הכאב ממשיך, יש לפנות לרופא כדי לשלול פגיעות שרירים אפשריות. עם זאת, ניתן לטפל בשרירים כואבים תרופות הביתה או לבד. מועילים במיוחד, אמבטיות חמות עם רוזמרין or אַשׁוּחִית מחט, הפעלות סאונה, עיסויים קלים וחמים כמו גם הגנה ומנוחה באזורי השרירים המושפעים. תיאוריה אחרת אומרת "לאמן" את השרירים הכואבים באימון קל ביום השני. עם זאת, תיאוריה זו שנויה במחלוקת בקהילה הרפואית. משככי כאבים אסור לקחת אם אפשר.

תחזית ופרוגנוזה

שריר כואב לרוב אינו זקוק לטיפול על ידי רופא וברוב המקרים ייעלם מעצמו. מכיוון שהיא נגרמת על ידי שימוש יתר בשרירים, יש לנוח את השרירים כשיש כאב בשרירים ולא צריך להתאמץ עליהם קשה. לפיכך, הטיפול לובש צורה של מנוחה והתאוששות לשרירים המתוחים. לאחר מספר ימים הכאב אמור להיעלם. עם זאת, אם הכאב נמשך ולא נרגע מעצמו, יש לפנות לרופא. במקרה זה יתכן כי פגיעה בשרירים כבר התרחשה במהלך הפעילות הגופנית ויש לטפל בה. כמו כן, אין להעביר את השרירים למאמץ נוסף לאחר כאב. מאמץ נוסף יכול לגרום דלקת ופגיעות אחרות בשרירים. במקרה של כאב גדול יותר, בכל מקרה יש לפנות לרופא. ככלל, שרירים כואבים אינם כה כואבים משככי כאבים צריך לקחת. לפעמים שרירים כואבים מופיעים כתופעת לוואי של קר או שַׁפַעַת. סימפטום זה שכיח ונעלם גם עם הזיהום.

מניעה

ניתן למנוע היטב שרירים כואבים. לפני אימון או מטענים כבדים שאינם מורגלים יש לחמם היטב. חימום זה כולל, מעל לכל, חימום השרירים, הרצועות ו גידים. ניתן לעשות זאת על ידי טרוט קל או ריצה. יתר על כן, רצפי התנועה צריכים להתבצע עם משקלים קלים, אשר מאומנים אחר כך תחת גבוה יותר לחץ. גם הרצועות ו גידים צריך להיחשב על ידי סוג זה של חימום, כי קר גידים ורצועות עשויים להוביל לזנים או לקרעים. יתר על כן, עיסויים והפעלות סאונה מומלצות, כמו גם א דיאטה עשיר ב מינרלים ו ויטמינים.

מה אתה יכול לעשות בעצמך

במקרה של שריר כואב, שונים תרופות הביתה יכול לספק הקלה. אלה כוללים, למשל, חסכון, דחיסות, משחות ושמנים, חום, תה צמחים מרפא ושואסלר מלחים. מיד אחרי הספורט זה מספיק בהתחלה לְעַסוֹת את השרירים המאומצים יתר בעדינות ולספק אותם בצורה מיטבית אלקטרוליטים ונוזל. משחות וכיסויים עם שמנים וצמחי מרפא ניתן למרוח על השרירים לאחר מספר שעות ולתרום לריפוי מהיר של פציעות שרירים. בנוסף, יש לנוח את השרירים מספר ימים לאחר האימון. טיפול תרמי כולל דברים כמו דחיסות חמות עם חַרדָל קמח והולכים לסאונה. מריחת כרית בור דובדבן או חמה מַיִם בקבוק בדרך כלל גם מוריד חלק מהכאב ומרפה באופן טבעי את אזורי השרירים המושפעים. שִׁפשׁוּף משחות או שמנים לאזורים הכואבים יעילים באותה מידה. הכנות עם פלפל קיין, ארניקה, קומפרי or הפרע שמן יעיל לשרירים כואבים. בנוסף, יש לספק לגוף מספיק נוזלים ו ויטמיניםמצד אחד זה מגרה דם תפוצה, מה שמוביל לעיתים קרובות להפחתה מיידית של הסימפטומים. מצד שני, ה דלקת יכול לרפא מהר יותר עם אספקה ​​מספקת של חומרים מזינים חיוניים מינרלים.