טיפול | תמיד עייף - מה אני יכול לעשות?

תרפים

הטיפול בעייפות תלוי במידה רבה בסיבה שלו. אם זה נובע רק מעבודת יתר ומחסור בשינה, חשוב שהאדם שנפגע חושב מחדש את נסיבות חייו, יבנה אותם טוב יותר וילמד לדאוג לעצמו. קצב שינה קבוע עם שינה לפחות עם שבע שעות שינה יכול לעתים קרובות לשפר את העייפות.

אל האני דיאטה צריך להיות גם בריא ומאוזן. ארוחות מאוחרות ועשירות בשומן לרוב כבדות על בטן בלילה ולעכב את שנת הלילה. שְׁעוֹת הַיוֹם עייפות היא התוצאה.

פעילות גופנית מספקת נחוצה גם אם יש לבטל עייפות מתמשכת בחיי היומיום. בסך הכל, אורח חיים בריא חשוב לכן מאוד להילחם בעייפות מתמשכת. עם זאת, אם העייפות נגרמת מגורמים אחרים, תחילה יש לטפל באלה.

זה חל על כל המחלות הגורמות לתסמיני עייפות. מחלות זיהומיות בעלות אופי חיידקי עשויות לדרוש שימוש ב אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה, בעוד שלרוב יש לטפל ולרפא זיהומים נגיפיים באופן סימפטומטי. הפרעות הורמונליות דורשות לעיתים קרובות שימוש בתרופות, למשל בבלוטת התריס הורמונים במקרה של בלוטת התריס. ניתן לשפר הפרעות נפשיות פסיכותרפיה או, במידת הצורך, על ידי תרופות פסיכופארמיות. אנשים המטפלים בכימיקלים ורעלים בעבודה ובעקבותיהם מפתחים עייפות יתר הנגרמת על ידי חומרים אלה עשויים להזדקק להסבה מקצועית אחרת. אם העייפות נגרמת על ידי מחלה ממאירה, ייתכן שיהיה צורך לטפל בה באמצעות ניתוח, הקרנות ו / או כימותרפיה, תלוי בסוג ובחומרת ה- סרטן.

פרוגנוזה

הפרוגנוזה של עייפות מתמדת תלויה במידה רבה גם בסיבה שלה. אולם ברוב המקרים העייפות משתפרת ברגע שתוקנה הבעיה הבסיסית. מכיוון שלעייפות נגרמת בדרך כלל מגורמים לא מזיקים, הפרוגנוזה טובה מאוד בממוצע אם האדם הנוגע בדבר מבנה את שגרת יומו טוב יותר, אינו מגזים בעבודה ומאפשר לעצמו לישון מספיק.

עייפות בהקשר של מצבי מחלה חריפים (למשל שַׁפַעַתכמו זיהומים, זיהומים במערכת העיכול) מתקיימים בדרך כלל באופן זמני בלבד לזיהום ונעלמים לכל המאוחר לאחר מספר שבועות. יוצא מן הכלל הוא הבלוטה של ​​פייפר חום, זיהום עם וירוס אפשטיין בר (EBV). מחלה זו מלווה לעיתים קרובות בעייפות ממושכת, שיכולה להימשך מספר חודשים גם לאחר שכיחות הסימפטומים החריפים.

מכיוון שלעייפות מתמשכת יכולות להיות גורמים רבים ושונים, לא ניתן להמליץ ​​על מניעה ישירה כדי להימנע ממצבים אלה. עם זאת, מקובל באופן כללי שאורח חיים בריא יכול לסייע במניעת עייפות יומיומית. מכיוון שלעיתים קרובות עייפות נגרמת מעומס יתר ומחסור בשינה, כדאי מאוד לבנות היטב את שגרת היומיום שלך, לא להגזים ולתכנן זמן ל הַרפָּיָה ולישון.

אדם מנוח ונינוח יכול להשיג יותר בזמן עבודה קצר יותר ממי שמבלה זמן רב בעבודה אך הוא עמוס יתר על המידה, מותש ועייף כרונית. זמן לעצמך חשוב מאוד להישאר בריא ופעיל. את השגרה היומיומית הקבועה יש להוסיף משקל מאוזן ועשיר בוויטמינים דיאטה ופעילות גופנית מספקת.

אור סבולת די באימונים של 3 × 30 דקות בשבוע. ה דיאטה לא צריך להיות עשיר מדי בשומן ועליו להכיל הרבה סיבים, פירות וירקות. במיוחד לא צריך לצרוך בשר אדום (חזיר, בקר, ציד) בתדירות גבוהה מדי.

עדיף אוכל ים תיכוני עם דגים, יותר תבלינים במקום מלח והרבה ירקות. ניקוטין יש להימנע מצריכה ולהגביל את צריכת האלכוהול. בנוסף, יש להבטיח כמות שתייה מספקת של לפחות 2 ליטר ליום.

מומלצים במיוחד מים ותה לא ממותק. כללי התנהגות אלה מהווים בסיס טוב לשמירה בריאות וחיוניות. כמובן שלא ניתן להימנע מכל הגורמים העלולים להוביל לעייפות מתמשכת, אך לאדם בריא יש יותר מאגרי אנרגיה ויכול להדוף טוב יותר מחלות.