עייפות ותזונה
אם אתה תמיד עייף, ייתכן שהסיבה לכך היא שגוי או לא מספיק דיאטה. הגוף זקוק למרכיבים מסוימים של מזון כדי ליצור תנאים מטבוליים אופטימליים. חומרים שונים הם חיוניים במיוחד עבור דם היווצרות, למשל ברזל וויטמין B12.
שני החומרים נחוצים ליצירת אדום דם תאים. ברזל כלול באדום דם פיגמנט (המוגלובין) ואחראי על קשירת חמצן. במקרה של מחסור בברזללכן יש מעט מדי המוגלובין והובלת החמצן אינה מספיקה בכדי לספק את כל האיברים והרקמות בצורה מספקת.
התוצאה היא עייפות. חסר ויטמין B12 מוביל גם לאנמיה. תסמין קלאסי הוא גם עייפות. נמוך לחץ דם גם מעייף אותך.
לכן עליכם לוודא כי אתם שותים לפחות 1.5 ליטר מים ביום. יש לכלול גם פעילות גופנית. עייפות יכול להיגרם גם על ידי מחסור בויטמינים.
לכן יש לשלב מספר מנות של פירות וירקות דיאטה כל יום. יש להימנע מארוחות עתירות שומן, מכיוון שלאוכל שומני יש זמן שהייה ארוך במערכת העיכול ולכן יש לספק אנרגיה רבה לעיכול. זה בתורו גורם לנמנום. איזון דיאטה עם הרבה פירות, ירקות, סיבים וצריכת נוזלים מספקת ולכן היא אופטימלית לשמירה על חיוניות וכונן.
כל המאמרים בסדרה זו:
