טיפול / טיפול
הטיפול בתסמונת עמוד השדרה הצווארי מתחיל בשלב החריף עם כְּאֵבאמצעים להקלה. למטרה זו, בנוסף ליישומי חום ועיסויים, תרופות NSAR (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות) כגון איבופרופן ו דיקלופנק יכול לקחת. בכל מקרה, חשוב שה- צוואר לא נחסך מכיוון שפעילות גופנית היא חלק חיוני בטיפול.
המשך הטיפול מתבצע בשיתוף פעולה עם פיזיותרפיסט, שמזהה חוסר איזון שרירי וליקויי יציבה ומנטר אותם באמצעים מתאימים. אלה כוללים יישומים פסיביים לוויסות מתח השרירים וכן תרגילים פעילים לתיקון יציבה, ניוד עצמי של עמוד השדרה הצווארי, ובגלל הקשר התפקודי, תרגילי גיוס נוספים ל עמוד השדרה של בית החזה. על האדם המושפע לפתח מודעות חדשה לאופן בו מרגישים יציבה נכונה ואיך מבוצעות תנועות ללא כְּאֵב-גורם לתנועות מתחמקות.
לשם כך, פיזיותרפיסטים משתמשים באמצעים שונים של הדרכה ידנית במהלך תנועה פעילה, עליהם המטופל ישתלט בהדרגה ללא הדרכה ביד המטפל. ברגע שהתנועה הבסיסית תאום מיושם היטב, רפואי טיפול באימונים (גם בהקשר של פיזיותרפיה במכשיר (מרשם KGG) ניתן להתחיל. שרירים חלשים נבנים במהלך אימוני ציוד על מנת לתפקד בצורה מיטבית בחיי היומיום של המטופל.
תרגילים / פיזיותרפיה
חולים עם תסמונת עמוד השדרה הצווארי לעיתים קרובות מראים יציבה עם גב חלול מחוזק, עמוד שדרה עגול של בית החזה וכתפיים משוכות קדימה, כמו גם מתיחה יתר על המידה. צוואר. כדי לנטרל זאת, ה חזה ו צוואר יש לשחרר את השרירים ולחזק את השרירים בין השכמות. התרגיל הראשון משמש לתיקון היציבה: שב זקוף על כיסא ונסה להרגיש את שני הפצעים האיסכאליים שלך - ואז שב זקוף ועמוד השדרה המותני תופס עמדה ניטרלית.
עכשיו דמיין שחוט מחובר לגב שלך ראש, מושך אותך לכיוון התקרה. ה סטרנום מועבר גם קדימה ומעלה. עכשיו נסוג לסנטר כאילו רצית ליצור א סנטר כפול.
וודא שהכתפיים לא נמשכות כלפי מעלה. החזק עמדה זו במשך עשר שניות וחזור עליה שלוש פעמים. אם עשר השניות נופלות מעט, יש להגדיל את הזמן בהדרגה.
יתכן והרגשת במהלך התרגיל הראשון שהשרירים שלך בין השכמות מתחילים להישרף ולהתעייף במהירות. הסיבה לכך היא ששרירים אלה נחלשו עם היציבה הלא נכונה וצריך לאמן אותם שוב. למחרת אתה עלול להרגיש גם שריר כואב, אז אל תדאג - עשית את התרגיל כהלכה.
אם הרגשת משיכה ב חזה ואז שרירי החזה שלך מקוצרים. למתיחתם, עמדו ליד קיר והניחו את אַמָה על הקיר בצורה כזו שהכתף שלך נפרשת קצת יותר מ- 90 מעלות ומפרק המרפק שלך כפוף כ- 90 °. מיקום הזרוע לא משתנה בזמן שאתה מפנה לאט את פלג גופך העליון מהקיר עד שתרגיש משיכה ב חזה השרירים.
החזיקו את התרגיל הזה מכל צד לפחות לשלושים שניות. יותר צוואר מתיחה ניתן למצוא תרגילים כאן: מהי הדרך הטובה ביותר למתוח את הצוואר? ה שרירי צוואר צריך להימתח כדי לתמוך ב הַרפָּיָה של שרירי צוואר.
לשם כך, עמדו זקוף ותנו לסנטר לשקוע לעבר החזה, והימנעו מהיווצרות של גב מעוגל. למתוח את הצדדי שרירי צוואר, להטות את שלך ראש הצידה - האוזן מתקרבת לכתף ונותנת לכתף השנייה לשקוע במודע. אם אתם חשים במשיכה באזור שבין האוזן לכתף, בצעו את התרגיל בצורה נכונה.
כל המאמרים בסדרה זו:
