כמה אני יכול לרדת במשקל עם דיאטה זו? | דיאטת אטקינס

כמה אני יכול לרדת במשקל עם דיאטה זו?

דיאטת אטקינס תיאורטית מאפשר לך לרדת במשקל ככל שתרצה. אתה מציב לעצמך מטרה, את המשקל הרצוי ועוקב אחר דיאטה שלבים עד שתגיעו למשקל הרצוי. לאחר מכן, עליך להיצמד לשלב 4 של דיאטת אטקינס לצמיתות על מנת לשמור על המשקל הרצוי. לדוגמא, אתה יכול להוריד 5 קילו או 15 קילו. בהתאם למטרה, שלבים 2 ו- 3 מתבצעים לאורך זמן שונה.

תופעות לוואי של הדיאטה

תופעת לוואי עיקרית של דיאטת אטקינס הוא ריח רע מהפה. הקטוגני דיאטה גורם לנשימה של אצטון בגוף הקטון פה. במיוחד בתחילת דיאטה אנשים רבים סובלים מ כאבי ראש, עייפות, סחרחורת, שרירים התכווצויות ו עצירות.

תסמינים אלה יכולים להופיע גם במהלך הדיאטה, ואז כתסמינים של מחסור. גלה עוד אודות הנושא: קטוגנית תזונה - מה באמת טוב בשבילך? בטווח הארוך, התזונה השומנית ועשירה בחלבון עלולה לפגוע בכליות ובמטבוליזם העצם.

כליות אבנים יכולות להיות סימפטום לפגיעה בכליות. בנוסף, אחוז השומן הגבוה בתזונה מסוג זה מגדיל משמעותית את הסיכון הלב וכלי הדם למחלות כמו לֵב התקף, מחלת סגר עורקי היקפי (PAD) ו שבץ. שלשול יכול להופיע עם כל שינוי בתזונה, אך הוא נדיר למדי בתזונת אטקינס.

הנפגעים סובלים לעתים קרובות מ עצירות. פחמימות לגרום למים להיכנס ל מעי גס והשרפרף יהיה נוזלי יותר. עם דיאטת אטקינס כמעט ולא פחמימות נספגים במזון, כך שהצואה הופכת למוצקה יותר.

לכן חשוב מאוד לשים על השולחן כמה שיותר מהסיבים המותרים. סיבים תזונתיים מגרים את העיכול ביעילות. דיאטת אטקינס היא סוג תזונה קטוגני, בה הגוף מייצר מה שמכונה גופי קטון.

אחד מגופי הקטון הללו הוא אצטון, חומר מסריח הידוע במסיר לקים, למשל. אנשים על דיאטה קטוגנית לנשום גופי קטון כמו אצטון. ריח רע מהפה המושרה על ידי אצטון הוא תופעת לוואי שכיחה בדיאטת אטקינס ונגרמת על ידי דיאטה קטוגנית.

מהם הסיכונים?

דיאטת אטקינס מגדילה את הסיכון הקרדיווסקולרי בשל תכולת השומן הגבוהה שלה. המשמעות היא שיש סיכוי גדול יותר לסבול א לֵב לִתְקוֹף, שבץ או מחלת חסימת עורקים היקפית (PAD). חולי סוכרת הנוטלים את התרופה מטפורמין נמצאים בסיכון של סכנה חומצה.

גם הדיאטה הקטוגנית של דיאטת אטקינס וגם סוכרת התרופה מקדמת התפתחות של מצב מטבולי חומצי. ה חומצה של דם יכול להיות מסכן חיים. בנוסף, יכולים להופיע גם תסמיני מחסור.

המשמעות היא שבמקרה של שינוי קבוע בתזונה, יש להקפיד לספק לגוף את הדרוש ויטמינים, חומרים מזינים ויסודות קורט. אנשים שכבר חלו או שנוטלים תרופות צריכים תמיד לדבר עם הרופא לפני שמתחילים בדיאטה כדי לראות אם הדיאטה מתאימה להם. אם אתה בדיאטה במשך מספר חודשים, אתה צריך, בריא או לא, שיהיה לך דם לספור שנלקח מדי פעם כדי לבדוק את רמות הדם שלך.