חטיפי חלבון להרזיה
חטיפי חלבון הם בחירה פופולרית כחלק מ- דיאטה. תכולת החלבון הגבוהה, כמו גם הטעמים השונים הרבים נותנים למי שמוכן לרזות את התחושה שהם לא צריכים להסתדר לגמרי בלי חטיפים ויכולים להשביע את הרעב הקטן שביניהם בלי מצפון אשם. עקרון זה יכול לעבוד, אך יש לזכור כמה דברים: יש לאכול את חטיפי החלבון במתינות, בדיוק כמו כל שאר החטיפים.
בצריכה מוגזמת לא רק תופעות לוואי יכולות להתרחש, אך ניתן לחרוג בקלות מדרישת הקלוריות היומית - זה תלוי במרכיבים. לכן כדאי שתקרא תמיד את התווית מאחור כדי לראות כמה פחמימות, סוכר ושומן כלולים בחטיפי החלבון. חטיפי חלבון אינם תחליף מוחלט לארוחה שלמה.
כדאי להשתמש בהם כחטיף להשבחת תחושת הרעב עד לארוחה העיקרית הבאה. לסיכום, השאלה האם חטיפי חלבון מתאימים ירידה במשקל לא ניתן לענות בצורה די ברורה. באופן עקרוני וכאשר משתמשים בהם נכון, הם בהחלט יכולים לתמוך ב- דיאטה.
עם זאת, על המשתמש להיות בעל מושג מדויק לגבי כמויות חטיפי החלבון ההגיוניים ובעיקר אילו מהמוצרים הרבים מתאימים. גורמים נוספים שיש לקחת בחשבון הם גיל, מחלות קודמות, כושר גופני רמה ומשמעת אישית.
- יש לאכול את חטיפי החלבון במתינות כמו כל שאר החטיפים.
צריכה מוגזמת יכולה לא רק לגרום לתופעות לוואי, אלא יכולה לחרוג בקלות מדרישת הקלוריות היומית
- זה תלוי במרכיבים. לכן, תמיד קרא את התווית מאחור כדי לראות כמה פחמימות, סוכר ושומן כלולים בחטיפי החלבון.
- חטיפי חלבון אינם תחליף מוחלט לארוחה שלמה. כדאי להשתמש בהם כחטיף להשבחת תחושת הרעב עד לארוחה העיקרית הבאה.
בר חלבונים דל פחמימות
חטיפי חלבון דלי פחמימות הם גם חלק מהחדש כושר גופני ו דיאטה מְגַמָה. כפי שהשם מרמז, הם צריכים להיות בעלי שיעור נמוך במיוחד של פחמימות (פחמימות = פחמימות). בגוף, הפחמימות משרתות את החלק ריצה מכל תפקודי הגוף ומשמשים כחנויות אנרגיה.
במהלך מאמץ גופני, הגוף משתמש במאגרי הפחמימות כדי להשיג אנרגיה חדשה. המטרה של תזונה דלת פחמימות היא לשנות את חילוף החומרים באופן שרק מעט מאוד פחמימות נספגות עד שהגוף שואב את האנרגיה שלו ממאגרים אחרים (במיוחד מאגרי שומן). אם כן חטיפי חלבון דלת פחמימות אטרקטיביים עבור ספורטאים וחובבי תזונה משתי סיבות בו זמנית: הרבה חלבונים לבניית שרירים במהירות, לשמור עליהם ולהיות בעלי יותר אנרגיה במהלך האימון ומעט פחמימות כך שריפת שומן מקודם ותהליך ההרזיה נתמך באופן חיובי.
עם זאת, אפילו חטיפי חלבון דלי פחמימות צריכים להיבדק היטב לפני הקנייה. מידע על מרכיבים נותן לעיתים קרובות מידע על תכולת הסוכר, הכמות הכוללת של פחמימות ותוספים בשימוש, כך שניתן להימנע ממוצרים שמבטיחים יותר ממה שהם באמת.
- הרבה חלבונים כדי לבנות ולתחזק את השרירים במהירות ולהיות להם יותר אנרגיה במהלך האימון
- מעט פחמימות, כך שה- שריפת שומן מקודם ותהליך ההרזיה נתמך באופן חיובי.
