מהן תופעות הלוואי?
מכיוון שחלבון הוא חומר המופיע באופן טבעי בגוף, בדרך כלל אין לצפות לתופעות לוואי בצריכה רגילה. עם זאת, אם חטיפי חלבון מעוותים במידה מוגזמת או אם קיימים תנאים קיימים, עדיין עלולות להופיע תופעות לוואי. תופעות הלוואי יכולות להתבטא כך: בטן כְּאֵב או לחץ על השפעה משלשלת בגלל הממתיקים הכלולים לעיתים קרובות בחטיפי חלבון פרוטאינוריה (הפרשה מוגזמת של חלבון דרך השתן, מכיוון שהכליות אינן יכולות לנצל את כמות החלבון) ויטמינים ויסודות קורט כאשר חטיפי חלבון הם ספקי האנרגיה היחידים לגוף הם צריכה לא רצויה של נסתר פחמימות כאשר היצרנים עובדים עם השם נטו פחמימות למרות המספר הרב של תופעות הלוואי האפשריות, כאמור לעיל, אין לצפות לאנשים בריאים בשימוש רגיל.
אנשים אלרגיים ו Veganer צריכים לשים לב בדיוק לחומרי התוכן. עם ספקות ואי וודאות ניתן להסכים לפני כן עם מומחה על הכנסות הסורגים.
- כאבי בטן או לחץ
- אפקט משלשל עקב הממתיקים הכלולים לרוב בחטיפי החלבון
- פרוטאינוריה (הפרשת יתר של חלבון דרך השתן, מכיוון שכליה אינה יכולה לנצל את כמות החלבון)
- מחסור בויטמינים וביסודות קורט אחרים, כאשר חטיפי חלבון הם ספקי האנרגיה היחידים לגוף
- אספקה לא רצויה של פחמימות נסתרות, אם היצרנים עובדים עם הכינוי פחמימות נטו
איך אתה יכול להכין בר חלבון בעצמך?
הכנת חטיפי חלבון משלך היא קלה ויש לה יתרונות רבים על פני קניית מוצר מוכן: אתה יכול לבחור את החומרים בעצמך ובכך להימנע מתוספים לא רצויים כגון חומרים משמרים וחומרי צבע מספר המתכונים הוא עצום, כך שתוכל לאפות את חטיפי החלבון. בהתאם להעדפותיך האישיות ניתן לשמור את הסורגים במקרר למשך 1-2 שבועות, כך שאם אתה אופה כמות גדולה בעצמך, זה בדרך כלל זול בהרבה מהמוצר המוגמר המתאים. כדי להכין את חטיפי החלבון בעצמכם תצטרכו כמובן מתכון. תוכלו למצוא גם מתכונים אלה באינטרנט ובספרי בישול שונים.
המרכיבים למתכון בסיסי מפורטים להלן. כמובן, אין כמעט גבולות לדמיונך, כך שתוכל להרכיב את בָּר על פי רצונך שלך. 1. פתיתי שיבולת שועל או פתיתי קינואה 2. חמאת אגוזים או זרעים לבחירתכם (למשל חמאת בוטנים, חמאת שקדים) 3. ממתיק דביק כגון צוף אגרבה, סירופ מייפל או דבש 4. המועדף האישי שלך אבקת חלבון כפי שכבר צוין, ניתן להוסיף מרכיבים אחרים כך שקל להכין בעצמכם חטיפי חלבון ורגן, צמחוני, מתוק או דל פחמימות.
- המשתמש יכול לבחור את החומרים, וכך להימנע מתוספים לא רצויים כגון חומרים משמרים וחומרי צבע
- מספר המתכונים הוא עצום, כך שאפשר לאפות את חטיפי החלבון על פי העדפות אישיות
- ניתן לשמור את הסורגים במקרר למשך 1-2 שבועות. אז אם אתם אופים כמות גדולה בעצמכם, זה בדרך כלל הרבה יותר זול מהמוצר המוגמר המתאים.
