מתי לא כדאי לקחת חטיפי חלבון? | בר החלבונים

מתי לא כדאי לקחת חטיפי חלבון?

למרות שנראה שיש לחטיפי חלבון יתרונות רבים, עליכם לחשוב היטב אילו יעדים אתם שואפים. בדרך כלל, דרישת החלבון היומית מכוסה היטב על ידי מאוזן דיאטה, לכן אין צורך בתוספות. ישנם גם מקרים בהם חסימת חלבון אף אינה מותווית. אלה הם למשל: אנשים עם כליה לפגוע באנשים עם מחלות בדרכי העיכול ילדים מתחת לגיל 12 כתזונה טהורה תוספת, שכן אחרת קיים סיכון לרכוש מחסור בחשוב אחר ויטמינים ויסודות קורט. נושא זה עשוי גם לעניין אתכם: לרדת במשקל עם אבקת חלבון

  • אנשים עם פגיעה בכליות
  • אנשים הסובלים ממחלות בדרכי העיכול
  • ילדים מתחת לגיל 12
  • כתזונה טהורה תוספת, שכן אחרת קיים סיכון למחסור בחשוב אחר ויטמינים ויסודות קורט.

באיזו שעה (לפני, במהלך, אחרי האימון) צריך לאכול חטיפי חלבון?

הזמן הנכון של נטילת חטיפי חלבון במהלך האימון שנוי במחלוקת. החלבון הכלול בסורגים נדרש לבניית שרירים, במיוחד בשלב ההתחדשות, כלומר לאחר האימון, מכיוון שהוא מעורב ביצירת סיבי שריר חדשים ובריפוי פציעות שרירים. ידע זה מצביע על כך שהזמן הטוב ביותר לקחת את חטיפי החלבון הוא מיד לאחר האימון.

עם זאת, מכיוון שתהליך ההתחדשות מתרחש במשך מספר שעות עד ימים, זה עשוי גם להיות שימושי לקחת חלבון בָּר במרווחי זמן קבועים לאחר האימון כך שלגוף תמיד יהיה מספיק חלבון זמין להתחדשות. עם זאת, זה יכול להיות שימושי לקחת את חטיפי החלבון לפני האימון. דרושה אנרגיה להכשרה.

זה ידוע היטב כי אכילה מיד לפני אימון מהווה מכשול, מכיוון שהגוף עסוק אחרת בעיכול המזון ותופעות לוואי כגון בחילה יכול להתרחש גם. חלבון בָּרלעומת זאת, הוא רק חטיף קטן ולכן יכול לספק את תחושת הרעב לפני האימון מבלי להתמלא שלא לצורך. לכן יש לאתלט יותר אנרגיה וכוח לאימונים. נטילת חטיפי חלבון במהלך האימון אינה משפיעה באופן מיידי, כך שבדרך כלל יש לקבוע את זמן נטילתם לאחר האימון ובמקרים חריגים לפני האימון.