מבוא
סאונות הן פעילות פופולרית בקרב אנשים רבים, במיוחד בחורף. הגוף מתחמם ומונעים הצטננות. מלבד האפקט הפנאי, ללכת לסאונה טוב גם בשבילך בריאות. עם זאת, אם א שַׁפַעַתכמו שכבר קיימים זיהום או אי נוחות אחרת, עדיף להימנע מללכת לסאונה.
צורות סאונה
ניתן להבחין בסך הכל בצורות שונות של סאונה. מצד אחד יש את הסאונה היבשה הפינית, שנמצאת בטמפרטורה של 90-110 מעלות צלזיוס, ומצד שני יש את הסאונה הביובית היבשה, שטמפרטורותיה הן 60-70 מעלות צלזיוס. בנוסף ישנו מרחץ האדים שעובד עם קיטור וטמפרטורה של כ 45 מעלות צלזיוס. גם את אמבט האדים וגם את העירויים בסאונה היבשה ניתן לערבב עם שמנים אתרים, כך שהם משחררים את דרכי הנשימה ובנוסף לחזק את תפקודו ההגנתי.
השפעות הצטננות
אם מצוננת מתרחשת, עליכם לשקול באופן אינדיבידואלי האם הפעלת סאונה מתאימה בתקופה זו. חובבי סאונה מנוסים יכולים בהחלט ליהנות מההשפעה המונעת של נטילת סאונה בשלבים המוקדמים של הצטננות, אך קיים סיכון שזיהום יחמיר בגלל החום בסאונה. במיוחד מפגשי הסאונה היבשה מייבשים במהירות את הריריות, שעליהן פתוגנים קיימים כבר יכולים להתרבות טוב יותר.
הטמפרטורה הגבוהה מאומצת בנוסף לגוף, ולכן אין לערוך ביקור בסאונה למשך הצטננות מלאה, מחלות אחרות ובעיקר חום. אם הסימפטומים של המחלה מתפוגגים באטיות, נטילת סאונה יכולה להועיל שוב. הדבר הכי טוב הוא לעשות להקשיב ל את גופך ובצע את צרכיו.
שינה רבה וצריכת נוזלים מספקת חיוניים להחלמה מהירה. באופן כללי, יש להעדיף את סאונת האדים כאשר הצטננות מתחילה או שוככת, מכיוון שהיא מונעת את התייבשות הריריות בגלל האדים. הלחות מקדמת גם את ניקוז ההפרשות מה- אף ומקל על כך שיעול לְמַעלָה. תוספת שמנים אתרים יכולה גם להיות מועילה ומשחררת.
