השפעות חיוביות ושליליות של לקיחת סאונה
מבין מיליוני חובבי הסאונה בגרמניה, אחוז גדול טוען כי הוא נהנה מההשפעות של נטילת סאונה באופן קבוע ומוגן אפילו יותר מפני הצטננות או שַׁפַעַת. ההשפעות החיוביות של נטילת סאונה מבוססות כאן על הכשרה של גוף האדם להתאמה אופטימלית לטמפרטורות שונות. דרך המעבר מחום גבוה לקור קצר, הגוף לומד, באמצעות ויסות מהיר של השטחיים שלו כלי, לא להקפיא באותה מהירות.
לפיכך, הגוף מוגן טוב יותר מפני קור, כאחד מגורמי הסיכון העיקריים לתפיסה שַׁפַעַת or נגיפי הצטננותויכולת ההגנה של הגוף כנגד הפתוגנים הגורמים להצטננות מוגברת. עם זאת, ללכת לסאונה אינו מתאים כטיפול בהצטננות. עם זאת, אם נגיפי הצטננות אם אתה מכה פעם אחת, ההשפעה המגנה של ללכת לסאונה יכולה להפוך במהירות לאפקט מזיק.
כל הצטננות דורשת מהגוף שלנו ביצועים מקסימליים. שֶׁלָנוּ המערכת החיסונית נדרש לעבוד כמיטב יכולתו בכדי להרחיק את הפתוגנים ולמגר אותם, כמו גם שלנו מערכת לב וכלי דם, שצריך לעשות הרבה יותר מזה של גוף בריא, במיוחד כאשר א חום מתרחשת. אם יש לך הצטננות קלה בלי חום, ביקור בסאונה, בדומה לאמבטיה חמה, יכול להיות די נעים ולעזור להקל על הסימפטומים.
אם יש להשתמש בסאונת אדים בקרבת מקום כחלופה, היא נחשבת פחות מלחיצה עבור הריריות הפגועות ויש להעדיף אותה על פני הסאונה הרגילה. דומה ל שאיפה, האדים יכולים להקל על שיעול מעלה ריר ומאפשר לך לנשום בחופשיות. יש לנקוט בזהירות במקרה של הצטננות קשה או אפילו שַׁפַעַת, במיוחד אם חום מעורב ב.
במקרה זה, מגבלת העומס על גופנו ועל מערכת לב וכלי דם כמעט ומגיעים אליו ללא סאונה ויש להימנע בכל מחיר ממתחים נוספים כמו של הפעלת סאונה על מנת לא להעמיס לחלוטין על זרימת הדם ועל לֵב. יש לעקוב אחר עצה זו במיוחד אנשים שכבר סובלים ממחלות לב וכלי דם, כגון כליליות לֵב מחלה או אפילו א התקף לבבמקרה הכי גרוע, סאונה יכולה אפילו להוביל לאחר לֵב התקפה או כישלון מוחי מוחלט. במקום ללכת לסאונה, מומלץ להקל בזה עם הצטננות קשה, לפחות בזמן הסימפטומים הקשים ביותר, לפני שתוכל להתחיל בזהירות ללכת לסאונה שוב לאחר שהסימפטומים השתפרו.
זה חשוב ל להקשיב ל את האותות של הגוף ולא לצפות ליותר מדי מעצמכם ובמקרה הטוב לקחת הפסקות ארוכות יותר לאחר הפעלות סאונה, במהלכן הגוף יכול להתאושש. ההחלפה החוזרת ונשנית של חום וקור מגרה את דם כלי בעור ובקרום הרירי כדי להתרחב ולהתכווץ. זה מאמן את שרירי כלי הדם ובכך את יכולתו של הגוף לווסת את החום.
בטווח הארוך, המשמעות היא שהגוף יכול להסתגל טוב יותר לתנאי הטמפרטורה המשתנים ולהתקרר פחות במהירות במזג אוויר קר, למשל. המשופר דם זרימת הקרום הרירי פירושה גם זאת המערכת החיסונית ניתן להעביר תאי הגנה במהירות רבה יותר, כך שניתן יהיה להדוף פתוגנים ישירות במקום. לכן זה מספק הגנה משנית מפני התפתחות הצטננות חיידקית וויראלית.
עם זאת, לקיחת סאונה באופן קבוע יש גם השפעות חיוביות אחרות על הגופני בריאות. באופן כללי, מערכת הדם מאומנת, מטבוליזם ו כליה פונקציה משופרת ו דם לחץ מוסדר. בנוסף, לקיחת סאונה השפעה מרגיעה על מתח השרירים, אסתמה כרונית וברונכיטיס כרונית, כמו גם מחלות ראומטיות.
