סאונה כמניעה נגד הצטננות
אנשים שביקרו בקביעות בסאונה הוכחו כי הם סובלים מזיהומים פחות משמעותית מאשר משתמשים שאינם סאונה לאחר שמונה עד שתים עשרה שבועות בלבד. עם זאת, הדבר מצריך ביקור באמבט הזיעה פעם או פעמיים בשבוע. בסאונה קלאסית, הזמן בחום צריך להיות רק 10-15 דקות בכל פעם ושלב הקירור צריך להיות מוגבל לזמן קצר.
מקלחת קרה קצרה מתאימה למטרה זו. לא מומלץ לשהות במים קרים, קרח או שלג. אחרי ההתקררות מגיע שלב מנוחה של עשרים דקות.
לאחר מכן יש לחזור על כל ההליך פעמיים-שלוש. זה מספיק להשפעה המונעת של הסאונה. ביקורים קבועים בסאונה הוכחו כמסייעים לחיזוק המערכת החיסונית ולהפחית את הסיכון להצטננות.
גם אם הקור כבר מתעורר, ביקור בסאונה יכול לסייע בקיצור משך המחלה. עם זאת, ביקורי סאונה לצינון רצוי רק אם הקור טרם פרץ לחלוטין. בסימנים הראשונים לזיהום נגיפי, כמו כאבים בגפיים וגרון מגרד, הטמפרטורה הגבוהה בסאונה יכולה לעזור לגוף עצמו. המערכת החיסונית לשמור על פתוגנים.
לאוויר הלח יש השפעה מרגיעה גם על הממברנות הריריות המגורות דרכי הנשימה. עם זאת, הביקור לא אמור להימשך יותר מ 10 עד 15 דקות והצינון לאחר מכן צריך להיות עדין, מכיוון שתנודות הטמפרטורה הקיצוניות מעמיסות עוד יותר על הגוף. עם זאת, אפילו חובבי סאונה מנוסים צריכים להיזהר עם הצטננות מתקדמת יותר, מכיוון שהזעה כבדה והאוויר החם יכולים להוות עומס רב מדי על הגוף שנחלש כבר ובמקרה הגרוע ביותר להוביל להפרעות מערכת לב וכלי דם.
לכן מומלץ להקשיב ל גופך והימנע מביקורים בסאונה בשלב החריף של הצטננות, מכיוון שהם נוטים להלחיץ ולפגוע בגוף. למידע נוסף על כך תחת: כיצד אוכל לקצר את משך הצטננות? העירוי הוא שיאו של כל ביקור בסאונה, מכיוון שהאדים החמים מעלים את הטמפרטורה בתא עוד יותר. באמצעות תוספים שונים, העירוי יכול לנקות את דרכי הנשימה ויש להם השפעה מרגיעה על הגוף, אשר יכולה להשפיע לטובה על מהלך המחלה בשלב הראשוני של הצטננות. עם זאת, במקרה של תסמינים חמורים יותר והצטננות מתקדמת, יש להימנע מביקור בסאונה והעירוי.
