ויטמין K2

מבוא

ויטמין K הוא אחד החיוניים הרבים ויטמינים. זה קורה באופן טבעי בשתי צורות שונות - כמו K1 ו- K2. בעוד שוויטמין K1 נמצא בכל הצמחים הירוקים, ויטמין K2 מיוצר על ידי בקטריה.

בקטריה שלנו פלורת מעיים יכול גם ליצור חלקית את הוויטמין וכך לספק לגוף אותו. עוד סיבה אחת לשמור על בריאות פלורת מעיים. במידה מסוימת, ניתן להמיר את ויטמין K1 הפעיל מעט פחות לצורת K2.

ויטמין K תופס פונקציות חשובות בגוף האדם. כתנאי הכרחי להיווצרות גורמי קרישה מסוימים, הוא ממלא תפקיד חשוב ב דם קרישה. ויטמין K הוא גם גורם משפיע ב סידן לאזן: זה מקדם היווצרות עצם ומונע הסתיידות יתר של דם כלי.

כתוצאה מכך, פקקות, לֵב התקפות ושבץ מוחי מתרחשות בתדירות נמוכה יותר. אפקט מגן בהתפתחות סרטן גם כבר הוקם. בריא דיאטה עם צריכה מודעת של מזון המכיל ויטמין K מגן בריאות במובנים רבים וניתן להקל עליהם בעזרת עצות קטנות רבות. אם ה דיאטה אינו מספיק או שאי אפשר לצרוך את המזון בכמות מספקת עבור בריאות סיבות, תזונתיות תוספים יכול לשמש.

מִנוּן

הדרישה היומית של ויטמין K או K2 שונה אצל גברים ונשים. הצורך הגברי הוא 80 מיקרוגרם (מיקרוגרם), ואילו נשים זקוקות רק 65 מיקרוגרם. טווח הייחוס - הטווח שבו ערך ויטמין K אמור להיות בתוך a דם בדיקה - לא רק משתנה מאוד בין 0.15 ל -1.5 מיקרוגרם לליטר דם, אלא תלוי במידה רבה בצריכת המזון האחרונה.

מכיוון שבתחילה אצל תינוקות שזה עתה נולדו אין מספיק מאגרי ויטמין K, כל התינוקות מקבלים ויטמין K בשלושת הבדיקות השגרתיות הראשונות שלהם (U1-3). זה נעשה על ידי פה עם מינון של 2 מ"ג לבדיקה. למבוגרים, מינונים שונים חלים אם ליטול ויטמין K בנוסף בצורת טיפה או גלולה.

יש לדון תמיד עם הרופא המטפל (המשפחה) בכמות המדויקת. עם זאת, ישנן הנחיות מסוימות שעוקבות בדרך כלל. חולים, שכבר נוטלים תרופות מדללות דם, צריכים לקחת רק 45 מיקרוגרם ויטמין K2 ביום לעצמו.

בני אדם בריאים, שעדיין לא הגיעו לשנת 50 לחיים ויום לא יותר מ 2500 יחידות ויטמין D לקחת, יכול להגדיל את המינון עד 100 מיקרוגרם. אם יש היסטוריה משפחתית של מחלות כלי דם או אובדן עצם (אוסטאופורוזיס), או אם המטופל כבר סובל מהשלבים המוקדמים של המחלות שהוזכרו, ניתן להכפיל את המינון שוב ל- 200 מיקרוגרם. מינון יתר אינו אפשרי אצל מבוגרים, אך אפשרי בתינוקות שזה עתה נולדו - צַהֶבֶת יכול להתרחש.