התכווצויות עגל בלילה
אם מתרחש התכווצות ברגליים במהלך הלילה, הדבר קשור כְּאֵב בדרך כלל כל כך קשה שהאדם הנוגע בדבר מתעורר. השריר הלילי הזה התכווצויות בדרך כלל מופיעים אצל אנשים פחות אתלטיים. אבל גם אם נעשה ספורט אינטנסיבי במהלך היום, התכווצויות יכול להתרחש בלילה.
גם נשים בהריון לעיתים קרובות חוות התכווצויות ברגליים בלילה בגלל שינויים הורמונליים ומטבוליים. חולי סוכרת עלולים לחוות התכווצויות שרירים תכופות בלילה. טיול קצר בערב עוזר ל למנוע התכווצויות בלילה.
אתה צריך גם לוודא שאתה שותה מספיק. מתיחה תרגילים לפני השינה הם גם מועילים. נדיר מאוד גורם להתכווצויות בלילה הוא טרשת לרוחב amyotrophic (ALS), מחלה שבה המנוע עצבים מושפעים. התכווצויות מכאיבות ועוויתות שרירים יכולות להופיע במהלך המחלה. עם זאת, סביר מאוד להניח ש- ALS אינו הגורם להתכווצויות בלילה, מכיוון שמדובר בתמונה קלינית מורכבת מאוד ונדירה.
התכווצויות שרירים בלילה
התכווצויות שרירים יכולות להתרחש בחריפות במהלך פעילות גופנית או במנוחה, בדרך כלל בלילה לאחר מאמץ מוגבר. ברוב המקרים, יש קרוב משפחה מגנזיום מחסור עקב המתח השרירי במהלך היום, מה שמוביל לריגוש מוגבר עם סף התכווצות מוריד. בלילה, במיוחד תנוחות חד צדדיות, תנוחות שכיבה לא נוחות או לחץ קבוע קל על השרירים עלולים לגרום להתכווצויות ספונטניות שהן מאוד לא נעימות וקורעות את האדם הנוגע לישון. במיוחד נפגעים ספורטאים, נשים בהריון או אלו הסובלים ממחלות מטבוליות או מערכת העיכול מסוימות.
התכווצויות בירכיים
הירכיים הן מקום שכיח יחסית להתכווצויות שרירים. השרירים של ירך מתוחים מאוד במהלך פעילויות ספורט ופעילויות יומיומיות רבות. עבודה מוגברת בשרירים מובילה גם לחילוף חומרים מוגבר ולצריכה מוגברת של חשוב אלקטרוליטים וחומרים מסנג'רים בתאי השריר. כתוצאה מכך מגנזיום or סידן חסר יכול להתרחש, מה שמוביל ליתר יכולת יתר של תאי השריר ולנטייה להתכווצויות. אפילו עם מאוזן דיאטה וצריכה מספקת של אלקטרוליטים ומינרלים, התכווצויות שרירים יכולות להופיע לעתים קרובות כתוצאה ממאמץ אתלטי כבד, אצל ספורטאים חסרי ניסיון ומקצוענים.
