הטרמפולינה
השרירים שמסביב של קרסול מפרק מתחזק היטב על הטרמפולינה בגלל חוסר היציבות הרווח.
- לעמוד על הטרמפולינה לרוחב הירך ולכופף למטה מספר פעמים. וודא כי הברכיים אינן מכוונות מעל קצות הרגליים.
- צועדים למעלה ולמטה במקום, משתנים ועולים במהירות.
- קופץ מעלה ומטה, דו רגליים ואחת רגליים
- הפיזיותרפיסט מעביר כדור או משהו דומה במהלך התרגילים השונים
תרגילי עגל
המטופל יושב נשען על קיר, ברכיים וירכיים כפופות בזוויות ישרות וידיים מונחות על הירכיים. לכפות הרגליים יש קשר עם הרצפה רק עם העקב. ממצב זה, על המטופל להוביל את בהונותיו לרצפה ואז לחזור למצב ההתחלה.
10 עד 14 חזרות. המטופל כפוף מעט במעמד הרגליים האחת ועליו לדחוף את עצמו מעל כף הרגל, גבוה לתוך המעמד. שיפור יכול להיות להביא את כף הרגל למצב קצה האצבע ואז לדחוף את עצמו כלפי מעלה.
כל המאמרים בסדרה זו:
