טען בהעברת משקל פשוטה | תרגילי פיזיותרפיה מפרק הקרסול

טען עם העברת משקל פשוטה

בהתחלה, אתה יכול להתחיל עם משמרות משקל פשוטות על קרסול משותף. תחילה בישיבה ואז בעמידה כמצב התחלה. במצב ישיבה, ניתן להעמיס את כף הרגל יותר על ידי הסטת מרכז הכובד של הגוף קדימה יותר.

1. תנוחת העקב והבוהן המטרה היא לאמן את תנוחת העקב והבוהן. יכול להיות שימושי לפתח את מרכז הכובד של הגוף מראש בכדי להכיר את גבולות המטופל. זה חשוב עבור הפיזיותרפיסט כמו גם עבור המטופל עצמו על מנת להפחית את סיכוני הנפילה.

כאשר הוא עומד על עקביו, המטופל עומד על משטח החלקה כשרגליו מקבילות לחזית, עדיף יחפות. המשימה כעת היא למשוך את קצות האצבעות לכיוון התקרה או לברכיים והחזק אותם למשך כ. 3-5 שניות מלכתחילה.

למעמד הבוהן, בקש מהמטופל לדחוק את אותה תנוחת התחלה ולהרים את העקב כמה סנטימטרים מהרצפה. במהלך שני התרגילים יש להקפיד שהגוף לא יתקדם קדימה או אחורה. ניתן להגדיל את התרגיל הזה באמצעות משטח אחר, שהוא לא יציב יותר ולכן מקדם יותר פנים-שריריות לאזן.

ניתן לבצע את התרגילים על רגל אחת או שתיים. מיקום קצה האצבע מתאים גם לאימון במדרגות בשטח תלוי. שני התרגילים יכולים לשמש גם יחד כתרגיל משולב.

2. חבל לאזן תרגיל זה משמש להפניית הריכוז לקצב ואולי לעבודה על היציבות במפרק בצעדים קטנים יותר, כלומר עם פחות משטח תמיכה. המטופל מניח רגל ברגל על ​​קו ישר, שהודבק בעבר בנייר דבק או ניתן בחבל. בתחילת הדרך נבחרים צעדים גדולים יותר.

המבט צריך להיות ישר ככל האפשר והגוף צריך להיות זקוף וישר. 3. קשקשים המטופל הולך ממצב עמידה עם פלג גופו העליון אופקי ואחד רגל לאחור באותו זמן, כך שהרגל שנפגעה צריכה לשאת את משקל הגוף. הזרועות נמתחות לרוחב כדי לשמור עליהן לאזן.

פלג הגוף העליון מקביל כעת לרצפה. החזק את זה למשך 15 שניות לפחות ואז שנה את רגל. 4. אחיזת כף הרגל הניחו מולכם מגבת שאפשר לתפוס היטב עם כפות הרגליים.

שים משקל על הלא מושפע רגל ונסו להרים את המגבת ברגל הפגועה. כעת הזז את כף הרגל עם המגבת למעלה ולמטה (פי 15). ואז החליפו את הרגל התומכת ו"תפסו רגל ".

אלפבית 5 - תרגיל עמדת התחלה היא המושב הזקוף על הכיסא. הרגל הפגועה ממוקמת על הרגל השנייה, כמו עם מושב עם רגליים. עכשיו אתה כותב את אותיות האלף-בית באוויר ברגלך.

תרגיל שעון 6 החולה עומד זקוף על הרצפה. כעת עמדת השעה 12, 3, 6 ו -9 מסומנת סביבו במעגל, כמו שעון, בעזרת סרט דבק. לאחר מכן העברת משקל לרגל הפגועה. כעת על המטופל להראות ברגלו הבריאה את הזמנים שהמטפל נותן לו. תרגילים נוספים לשיפור יציבות הקרסול נמצאים במאמרים:

  • רצועה קרועה ברגל - מה לעשות?
  • פיזיותרפיה לשבר בקרסול
  • מתח לאחר שבר בקרסול