תרגילי טיפול
תרגילים אלה מקדמים הן עליית כוח והן שיפור בתנועתיות. ככל שהרצועה נמתחת יותר, כך ההתנגדות חזקה יותר. יש נקודות חוזק שונות, שהפיזיותרפיסט בוחר בנפרד.
תרגילי פרזה של הרמת כף הרגל
- לחיזוק שרירי הרמת הרגליים: המטופל יושב במושב ארוך מול קיר בָּר. ה theraband מחובר כלולאה לשלב נמוך כך שה- קדימה יכול להיות מחובר ללולאה. העקבים קבועים לרצפה.
שמור על הגב ישר תוך כדי משיכת כפות הרגליים לכיוון גופך. אין לדחוף את הברכיים. קצות הרגליים מצביעים על התקרה.
10-15 חזרות עם שלוש סטים. או שאתה יכול לצרף חפץ כבד יותר (משקולת) ללולאה. הלולאה תלויה סביב כף הרגל ואז יש למשוך את כף הרגל כלפי מעלה עם המשקל.
- חיזוק הפרונאטור: המטופל יושב על הרצפה במושב ארוך.
לולאה קשורה וקשורה מה- theraband. הלולאה ממוקמת לאחר מכן סביב שתי הרגליים. ה theraband צריך להיות מחובר למטאטרסוס העובד, באמצע כף הרגל. ואז משוך את הקצה החיצוני של כף הרגל כנגד Theraband, החוצה ולאט לאט להרפות שוב. 10-15 חזרות עם שלוש סטים.
- חיזוק סופיסטור: ראה תרגיל מעל רק זה שנמשך פנימה. יש לתקן את ה- Theraband סביב השולחן רגל ורק סביב כף הרגל להתאמן.
סביבון טיפול / לוח איזון
תרגילים על סביבון הטיפול יכולים להיעשות במצבי התחלה שונים ובדרגות קושי שונות. מקל לקשה: תרגילים נוספים ניתן למצוא במאמר תרגילים קרסול שֶׁבֶר.
- שמור על שיווי המשקל שלך בעמידה עם שתי הרגליים על סביבון הטיפול
- תנועה קלה מעלה ומטה של הגוף בעזרת כיפוף הברך
- עמדו על רגל אחת, תחילה על הרגל הבריאה ואז על הרגל הפגועה
- עמדו בעיניים עצומות (תחילה בשתי הרגליים)
- הפיזיותרפיסט משליך כדור למטופל בגבהים שונים ובכיוונים שאליו המטופל צריך ללכת, ואז המטופל צריך לתפוס.
- במצב כורע, עמד עם המושפע רגל על סביבון טיפולי. ואז המטופל מתבקש לדחוף את עצמו למעלה לעמידה כך שהוא יגיע במצב זקוף.
כל המאמרים בסדרה זו:
