עם זאת, למרות אספקת מזון עשירה ובריאה, לא תמיד מובטחת אספקה מספקת של חומר חיוני אינדיבידואלי. אספקת חומרים חיוניים לא מספקת עשויה לנבוע מהכנה לא נכונה של מזון, למשל, או שהיא יכולה להיגרם מדרישה עודפת של חומר חיוני בודד. זה לא רק מורגש באמצעות הפרעות במצב גופני כגון ירידה ... המלצות תזונה
הימנע מממריצים "עוינים" כגון משקאות המכילים קפאין, אלכוהול וטבק! קפה ותה שחור אם אפשר, הימנע מקפה ותה שחור. אם אתם שותים קפה או תה שחור, אנא שתו לא יותר משניים עד שלוש כוסות מדי יום ואל תמתיקו. אם אתה שותה יותר משלוש כוסות קפה או שחור ... המלצה על אוכל תענוג
המלצות כלליות הפיצו את התזונה היומית שלכם על 3 ארוחות. לעסו היטב את האוכל. קח הרבה זמן ותהנה מהאוכל שלך. אכילה איטית חשובה גם מכיוון שהגוף צריך כ- 15 עד 20 דקות כדי לפתח את התחושה "אני שבע". אם אתה אוכל מהר מדי, אתה בדרך כלל אוכל יותר מזון מהגוף שלך ... המלצות צריכה
המלצות כלליות חלקו את האוכל היומי שלכם לארבע עד חמש ארוחות קטנות. אם אתם סובלים מעודף משקל, נא לאכול שלוש ארוחות עיקריות. ללעוס היטב. קח הרבה זמן ותהנה מהאוכל שלך. אכילה איטית חשובה גם מכיוון שהגוף צריך כ- 15 עד 20 דקות כדי לפתח את התחושה "אני שבע". אם אתה … המלצה על תזונה לחיי היומיום