דיאטת בריג'יט | הדיאטות המעורבות המוכרות ביותר בהפחתת אנרגיה

דיאטת בריג'יט

הבריג'יט דיאטה הינה תוכנית ארוכת טווח לשינוי הרגלי אכילה ולפעילות גופנית רבה יותר בחיי היומיום. מלא, בריא ודל שומן דיאטה מוצע בצורה של דיאטה מעורבת. המתכונים הם למופת ותכנית הספורט מכילה גם טיפים שימושיים למתחילים.

צריכת הקלוריות היומית היא בין 1400 ל 1500 קק"ל, ובמידה ועוקבים באופן עקבי, מושגת הפחתת משקל איטית אך מתמשכת. אפשר לבחור בין שלוש צורות תזונה של מעורב זה דיאטה: התפריט היומי כולל 5 ארוחות ביום עם הרבה פירות וירקות. ישנן רשימות קניות לכל המתכונים.

המרכיבים זמינים בכל סופרמרקט. הדיאטה החדשה של בריז'יט מעריכה גם את המזון על פי צפיפות האנרגיה שלו. ארוחות מוכנות לאכילה נכללות יותר ויותר ומוערכות על פי עקרון הרמזור וצפיפות האנרגיה.

ישנו גרסה לאנשים שאוהבים לבשל ואחת למי שלא רוצה לבשל, ​​מה שמגדיל את ההתאמה היומיומית של סוג זה של תזונה. בריג'יט מציעה מה שמכונה מאמן דמויות, יועץ וירטואלי שאפשר להעמיס על הטלפון הסלולרי.

  • דיאטת הבריג'יט מתאימה לאנשים עם BMI בין 25 ל -30.
  • תזונה למתחילים: תוכנית מינימלית עם מתכונים למנות וחטיפים שניתן להכין במהירות.
  • תזונה ירוקה: דיאטה צמחונית
  • דיאטה צבעונית: דיאטה מעורבת מופחתת אנרגיה

השורה שלי

תוכנית דיאטה מעורבת זו מבוססת על שלושה עמודים.

  • הטור הראשון נקרא: "תאכל טוב". מוצעת תזונה מעורבת דלת שומן ועשירה בסיבים עם הרבה פירות וירקות.

    המתכונים דלים מאוד בשומן והתוכניות היומיומיות מגוונות. יש גם טיפים כיצד ניתן להפחית מלח בעת בישול. מוצרים עונתיים עדיפים. מומלץ לאכול באופן קבוע כל 3-4 שעות.

  • העמוד השני נקרא: "התאמן כראוי" התוכנית כוללת גם תוכנית אימונים המורכבת מ סבולת ו אימון כוח.
  • העמוד השלישי נקרא: "חשיבה חיובית" לתוכנית נפשית צריכה להיות השפעה תומכת ולהקל על ההחזקה. מטרת התוכנית היא לשנות ולשפר את התנהגות התזונה והפעילות הגופנית בטווח הארוך.