דיאטת בריג'יט

הבריג'יט דיאטה הינה תוכנית ארוכת טווח לשינוי הרגלי אכילה ולפעילות גופנית רבה יותר בחיי היומיום. מלא, בריא ודל שומן דיאטה מוצע בצורה של דיאטה מעורבת. המתכונים הם למופת ותכנית הספורט מכילה גם טיפים שימושיים למתחילים.

צריכת הקלוריות היומית היא בין 1400 ל 1500 קק"ל, ובמידה ועוקבים באופן עקבי, מושגת הפחתת משקל איטית אך מתמשכת. אפשר לבחור בין שלוש צורות תזונה של מעורב זה דיאטה: התפריט היומי כולל 5 ארוחות ביום עם הרבה פירות וירקות. ישנן רשימות קניות לכל המתכונים.

המרכיבים זמינים בכל סופרמרקט. הדיאטה החדשה של בריז'יט מעריכה גם את המזון על פי צפיפות האנרגיה שלו. ארוחות מוכנות לאכילה נכללות יותר ויותר ומוערכות על פי עקרון הרמזור וצפיפות האנרגיה.

ישנו גרסה לאנשים שאוהבים לבשל ואחת למי שלא רוצה לבשל, ​​מה שמגדיל את ההתאמה היומיומית של סוג זה של תזונה. בריג'יט מציעה מה שמכונה מאמן דמויות, יועץ וירטואלי שאפשר להעמיס על הטלפון הסלולרי.

  • דיאטת הבריג'יט מתאימה לאנשים עם BMI בין 25 ל -30.
  • תזונה למתחילים: תוכנית מינימלית עם מתכונים למנות וחטיפים שניתן להכין במהירות.
  • תזונה ירוקה: דיאטה צמחונית
  • דיאטה צבעונית: דיאטה מעורבת מופחתת אנרגיה

השורה שלי

תוכנית דיאטה מעורבת זו מבוססת על שלושה עמודים.

  • הטור הראשון נקרא: "תאכל טוב". מוצעת תזונה מעורבת דלת שומן ועשירה בסיבים עם הרבה פירות וירקות.

    המתכונים דלים מאוד בשומן והתוכניות היומיומיות מגוונות. יש גם טיפים כיצד ניתן להפחית מלח בעת בישול. מוצרים עונתיים עדיפים. מומלץ לאכול באופן קבוע כל 3-4 שעות.

  • העמוד השני נקרא: "התאמן כראוי" התוכנית כוללת גם תוכנית אימונים המורכבת מ סבולת ו אימון כוח.
  • העמוד השלישי נקרא: "חשיבה חיובית" לתוכנית נפשית צריכה להיות השפעה תומכת ולהקל על ההחזקה. מטרת התוכנית היא לשנות ולשפר את התנהגות התזונה והפעילות הגופנית בטווח הארוך.

מאמרים נוספים:

ריבס: מה זה?

ריבס פופולרי בגלל טעמו החמוץ-פירותי והוא מתאים לעידון של מגוון מנות. במיוחד קומפוט או עוגה מעדנים ריבס בצורה מיוחדת. בנוסף, יש בו מעט קלוריות יחסית, אך מצד שני מכיל חומצה אוקסלית, הנחשבת רעילה. איזו השפעה יש לרברב

קרא עוד »

הערכה רפואית של ירידה במשקל עם כדוריות / הומאופתיה לרדת במשקל עם כדוריות / הומאופתיה

הערכה רפואית של ירידה במשקל עם כדוריות / הומאופתיה ירידה במשקל עם כדוריות היא דרך מאוד שנויה במחלוקת לרדת במשקל בחברה. הרעיון שעומד מאחוריו הוא להפוך את הדיאטה לבריאה ולדל קלוריות ולעשות ספורט. שינוי זה לבדו בדרך כלל כבר מוביל לירידה במשקל אם כן

קרא עוד »

חלבונים לבניית שרירים

מבוא חלבונים ודיאטה עשירה בחלבונים ממלאים תפקיד מרכזי בבניית השרירים. גם אם יש להשיג ירידה במשקל והפחתת שומן, מומלץ לעתים קרובות תזונה עשירה בחלבון. חלבונים הם חלק חשוב מכל תא בגופנו ובמהלך אימון אינטנסיבי דרישת החלבון יכולה לעלות.

קרא עוד »

מדריך צום

מילה נרדפת פגירה מתקנת, דיאטה, תזונה, הסרה מהצד של הרפואה האורתודוכסית יש מעט אינדיקציות לפיזור טיפולי. עד כה חסרי רווחה, חסרות מימושים מדעיים והוכחות לסיוע בריפוי. כמו כן, לא מוגדרות עמדות אינדיקציה ברורות מצד הרפואה האורתודוכסית. מן הנטורילקונדליכר ומראייה מעשית רווחתית יש

קרא עוד »

דלעת גן: חוסר סובלנות ואלרגיה

דלעת הגן מגיעה בזנים רבים. דלעות אכילות מספקות עיסה בריאה, בריאה וטעימה. ישנם מתכונים רבים לשימוש בבשר דלעת בבישול. עם זאת, המספר הגדול של הזרעים שבתוך פרי הדלעת יכול לשמש גם למטרות קולינריות. זה מה שאתה צריך לדעת על

קרא עוד »

קואנזים Q10: מחסור נדיר יותר

קואנזים Q10 הוא חומר דמוי ויטמין שהתגלה לראשונה בשנת 1957 באוניברסיטת ויסקונסין. Q10 מיוצר על ידי הגוף עצמו ונספג דרך המזון. עם זאת, חלק מהיצרנים מציעים תוספי תזונה, קרמים ותחליבים עם מנות נוספות של קואנזים Q10. עם זאת, מומחים מתארים את המנות הנוספות הללו

קרא עוד »

כל הקטגוריות

קרא מאמרים לעיתים קרובות

עובדות בריאות