אזורי יישום של BCAA

מבוא

BCAA הן שרשראות חלבונים מסועפות, מה שמכונה חומצות אמינו מסועפות. מכאן הקיצור BCAA. חלבון משמש בגוף לתהליכים חשובים רבים. BCAA משמשים לא רק בספורט, אלא יש להם גם יישומים אחרים, כגון רפואה, הזדקנות והתאוששות.

למי BCAA מתאימים?

למרות BCAA הם חומרים מזינים באופן טבעי, הם לא תמיד מתאימים לכולם. אנשים שאינם ספורטאים אינם זקוקים ל- BCAA באופן תקיף מהרגיל דיאטה. אנשים שאינם ספורטאים צריכים להשתמש רק ב- BCAA אם נקבע על ידי רופא.

עם זאת, עבור כל הספורטאים קיימות הנחיות שונות בנוגע לצריכה. כדי להיות בצד הבטוח, אתה תמיד צריך לדבר עם הרופא שלך, כי כל אדם הוא אינדיבידואלי ותזונתי תוספים תמיד עובדים קצת אחרת ונסבלים אחרת. תלוי במין, בעוצמה, בהיקף ובסוג הפעילות או האימון הספורטיבי, יש לקחת פחות או יותר BCAA.

באופן כללי, מומלץ במיוחד לספורטאים להתאים ללקיחת BCAA. ספורטאים במקרה זה מתייחסים לכל הספורטאים מהאזורים השונים ביותר, וגם ספורטאים קיצוניים ותחרותיים שייכים לקבוצה זו. רמות הביצוע השונות שונות במינון ה- BCAA.

אבל BCAA עשוי להתאים גם לאנשים מבוגרים, כלומר אם יש אינדיקציה רפואית והרופא ממליץ לקחת BCAA. אומרים שיש ל- BCAA השפעות חיוביות, במיוחד בבניית שרירים. ידוע כי BCAA משפיע: קח.

BCAA מבטיחים ייצור אדום דם תאים, אשר בתורם אחראים על הובלת חמצן בדם. מכיוון ששרירים זקוקים לחמצן בעבודה, אך גם במהלך התחדשות, BCAA יכול לתרום לבניית שרירים. BCAA מייצרים יותר אינסולין זמין ולשחרר אותו לזרם הדם.

זה בתורו מאפשר להעביר יותר BCAA לתאי השריר. כך ניתנת הגנה טבעית מפני פירוק שרירים וההיווצרות החדשה של תאי השריר מועדפת על ידי ה- BCAA המוגבר. ה- BCAA שזמינים באופן חופשי בגוף מנוצל באמצעות אימונים ו / או אימונים גופניים.

אם ספורטאים לא היו לוקחים איתם BCAA, זה יכול להוביל לפירוק של תאי שריר. הגוף זקוק לאנרגיה להתאוששות לאחר ספורט. לכן BCAA הם דרך טובה להגן על מסת השריר הנוכחית.

אם קיימים מספיק BCAA באמצעות תוספי תזונה, השריר יכול גם להתרכז בגירוי צמיחת עובי השריר או צמיחת סיבי שריר ובניית מסת שריר חדשה לאחר האימון. BCAA לא רק מבטיחים כי חלבון השריר נשאר מוגן במהלך האימון ולאחריו. הם גם מבטיחים הובלה מהירה ומעל לכל חזקה יותר של סוכר ו BCAA אחרים לשרירים.

זה נותן לשריר אנרגיה חדשה וגם מספק לו את חלבונים דרוש לסינתזת שרירים, כלומר לבניית שרירים. בנוסף, נטילת BCAA משפיעה לטובה על התחדשות והתאוששות. נקודות אלה מובילות לעובדה ש- BCAA יכול למלא תפקיד חשוב בבניית השרירים.

במיוחד בספורט כוח כמו הרמת משקולות, סומו, שחיה, פיתוח גוף, אגרוף, היאבקות, אומנויות לחימה וכמה ענפים אתלטיים מסת השריר של הספורטאים היא נקודה חשובה ומשמעותית. בענפי ספורט אלה מסת השריר יכולה להחליט על ניצחון או תבוסה. מסיבה זו, תוספת ל- BCAA בענפי ספורט אלה מהווה תנאי חשוב להצלחה.

בענפי הספורט בהם מדובר על מסה ועוצמה מקסימאלית BCAA הם מזון נפוץ תוספת. - יכולת הובלת החמצן של הדם

• אספקת אנרגיה בשרירים
• היכולת להתחדש

BCAAs הם גם תזונתיים פופולריים תוספים ל סבולת ספורט. מצד אחד, הם עוזרים לאמן את השרירים הדרושים עבור ריצה.

לפיכך הם מהווים אופציה במיוחד עבור ריצה למתחילים, אם תושג התקדמות מהירה. בנוסף, BCAA יכולים להגן סבולת ספורטאים מאובדן שרירים לא רצוי. BCAA מורכבים משלוש חומצות אמינו מיוחדות שאינן מומרות ב כבד.

כתוצאה מכך הם נספגים במעיים ומגיעים מהר יותר לזרם הדם ובכך מאפשרים להם לשחרר את השפעתם במהירות רבה יותר. דרך זרם הדם הם נכנסים ישירות לשרירים ויכולים לפעול ישירות במקום. ב סבולת יחידות ספורט, הלחצים הם בדרך כלל ארוכים מאוד ולכן במקרים רבים מאוד גבוהים.

כתוצאה מכך, מעט חלבון שרירים תמיד מתפרק גם כן. ניתן להתמודד עם פירוק זה של חלבון השריר על ידי חומצות האמינו החופשיות בזרם הדם. כך ניתן לשמור על השרירים, מה ששומר על הביצועים ברמה גבוהה.

בנוסף, במהלך יחידות סיבולת מנצלים גם את מאגרי הגליקוגן, מה שגורם להתקפה על חלבון השריר. יחד עם זאת, יחד עם זאת, מוגדר גירוי שרוצה ליצור תאים חדשים. סינתזת החלבון מספקת היווצרות חדשה זו של התאים.

עם זאת, זה יכול להתרחש רק אם ה- BCAA זמינים מספיק. לכן ספורטאי סיבולת צריכים לקחת גם BCAA כתזונה תוספת. הוכחה השפעה גדולה עוד יותר על יכולת ההתחדשות.

מחקרים הראו שלנטילת BCAA יש השפעה חיובית על היווצרות חלבון שרירים חדש. אם BCAA אינם נלקחים בספורט תחרותי, במיוחד ב ספורט סיבולת, יש לצפות לפירוק מוגבר של חלבון שרירים. ל- BCAAs יכולה להיות השפעה חיובית גם על ביצועי ה- מוֹחַ.

לכן, עלייה ב מוֹחַ ניתן להשיג פעילות גם על ידי המינון הנכון. באופן כללי כל ספורטאי צריך להיות מודע לכך בריא ומאוזן דיאטה עדיף. רק לאחר ניתוח מדויק של ההרכב התזונתי ולאחר התייעצות עם רופא, המינון הנכון של BCAA כתזונה תוספת להיות נחוש.

זה יכול להיות מעניין גם בשבילך: איך אתה יכול לשפר את הסיבולת? ל- BCAA יכול להיות גם יתרונות עבור אימון מהיר. מצד אחד, הגנה מפני פירוק חלבון השריר היא תפקיד חשוב של חומצות אמינו.

מצד שני, אימון מהיר נעשית לעיתים קרובות עם מתח מרבי. לאחר מכן הפסקה ארוכה יותר כך שתאי השריר יכולים להתחדש מעט. כאן ההשפעה של BCAA יכולה לעזור להתחדש מהר יותר ולא ליפול בחלבון בתאי השריר, אלא להשתמש בחומצות האמינו החופשיות שב דם.

בשל העומסים הגבוהים בא אימון מהיר, שריר כְּאֵב יכול להתרחש לאחר מכן. ניתן להפחית באופן אלה על ידי נטילת BCAA, מכיוון שה"נזק "לשרירים הוא פחות. עדיין לא הוכח מדעית לחלוטין אם BCAA יכול לעכב עייפות במהלך אימון.

זה יביא יתרונות משמעותיים באימונים מהירים, מכיוון שהיחידות יכולות להאריך על פני תקופה ארוכה יותר. גם ל- BCAA יכולה להיות השפעה חיובית על הצלחת האימונים באימונים מהירים ולכן יכולה להוות תוסף שימושי. עם זאת, גם כאן, מאוזן ובריא דיאטה עדיף.

ההחלטה על מינון וצריכה יש לדון עם רופא. בנוסף ליתרונות של נטילת BCAA בספורט, יש תחום יישום נוסף, זה של רפואה. BCAA משמשים לעתים קרובות יותר ויותר גם ל:.

במקרה כבד מחלות BCAA יכולות לשמש כדי לעזור לאיבר להתאושש. באמצעות השפעה מרגיעה זו על כבד, ניתן למנוע נזק משני מסוכן. דוגמה לנזק תוצאתי שכזה היא הפרעה מטבולית של מוֹחַ.

ניתן למנוע מקרה זה על ידי שימוש ב- BCAA. ניתן להשתמש ב- BCAA גם לאחר ניתוח וגם במקרה של פציעות. כאן חשוב במיוחד שבשלב התחדשות ארוך של הגוף שום חלבון שרירי לא יתפרק או פירוק חלבון השריר יופחת.

משתמשים ב- BCAA גם במקרה של סוכרת. BCAAs מגרים את הייצור של אינסולין ובכך יכול לעזור בשיפור דם סוכר לאזן. לכן BCAA משמשים לא רק בספורט, אלא ניתן להשתמש בהם גם ברפואה.

במקרה זה יש להימנע מתרופות עצמיות ויש לפנות תחילה לרופא. - טיפול במחלות

• לאחר ניתוח
• במקרה של פציעות

BCAAs משמשים בעיקר ב כושר גופני ו אימון משקולות לבניית שרירים. הם משמשים גם ב פיתוח גוף בגלל האפקט שלהם לשיפור השרירים.

מכיוון ש- BCAA יעילים מאוד גם להתחדשות וחלבון השריר מוגן יותר, BCAA משמשים בענפי ספורט רבים. רב ספורט סיבולת גילו את היתרונות של תוסף מותאם עם BCAA. ביניהם: במקצועות אתלטיים רבים ניתן לראות את ההשפעות של BCAA.

הם משמשים כתוסף לתזונה בתחומים הבאים: ענפי הספורט הבאים משמשים גם לבניית שרירים, יכולת התחדשות או אופטימיזציה של התפתחות כוח, בשריר: באומנויות הלחימה לא משתמשים בתדירות גבוהה BCAA, אלא הם משמשים משמש עדיין על ידי ספורטאים רבים לצורך בניית שרירים והגנה מפני אובדן שרירים. אלה כוללים: באופן כללי ניתן לומר כי משתמשים ב- BCAA כאשר מסת שריר, כוח ויכולת התחדשות או הגנה מפני אובדן שרירים ממלאים תפקיד חשוב. כמה גבוה המינון חייב להיות בענפי הספורט האישיים צריך להחליט תמיד בהתייעצות עם רופא.

תלוי בסוג הספורט ובאינדיבידואליות של הספורטאי, נקבע מינון שונה. תזונה מאוזנת ובריאה חשובה לא פחות. מנוהל היטב ומשתמש כראוי, BCAA יכול לעזור לספורטאים רבים במגוון רחב של ענפי ספורט.

יתר על כן, ל- BCAA יש יתרון שכמעט אין תופעות לוואי, מה שהופך את השימוש בהן לבטוח ולא פשוט. - שחייה

• מירוצים למרחקים ארוכים
• קרוס קאנטרי סקי
• ריצה
• לרכב על אופניים
• הליכה. זריקת פטיש
• קפיצה לרוחק
• קפיצה לגובה
• הדיפת כדור ברזל
• כִּידוֹן
• מרוץ משוכות
• דיסקוס
• קפיצה משולשת
• קבוצת ספורט
• הוקי
• הוקי קרח
• כדורגל
• כדורסל
• כַּדוּר יָד
• כַּדוּר עָף
• הוקי שדה
• כדורעף חופים
• כדורגל
• בייסבול
• רוגבי
• טיק וון דו
• קרטה
• תיבות
• MMA
• קיקבוקס
• איגרוף תאילנדי
• הַאָבְקוּת
• סומו
• הַאָבְקוּת