עיסוי
עיסוי אחיזות יכולות להיות מועילות עבור כאבי גב במהלך ההריון. עָדִין לְעַסוֹת טכניקות יכולות לפוצץ שרירים מתוחים ולשחרר רקמות דביקות. דם זרימת הדם מגורה והצומח מערכת העצבים (VNS) הוא רגוע, אשר בדרך כלל תורם כְּאֵב הקלה ו הַרפָּיָה.
חשוב למצוא עמדת התחלה נעימה עבור ה- לְעַסוֹת, שם האישה יכולה להירגע לחלוטין. יש לבצע את העיסוי בעדינות. מראש הֵרָיוֹן, יש להתייעץ עם רופא מראש, במידת הצורך, על מנת להימנע מפעילות צירים מוקדמים. ניתן לבחור באחיזות עיסוי באופן חופשי, בעיקר זה נחשב נעים להרפות את מאריך הגב ישירות ליד עמוד השדרה על ידי קל מתיחה. הנושאים שעשויים עדיין לעניין אותך הם:
- עיסוי רקמות חיבור
- עיסוי ברוס
- עיסוי קוצים
- אימון אוטוגני
- הרפיית שרירים מתקדמת
קלטות
תחבושות קלטת משמשות לתמיכה ברקמות ובכך להקל על המתח. בעוד שלקלטת הקלאסית יש פונקציה מייצבת למדי, קלטת אלסטית יכולה להיות בעלת כְּאֵבהשפעה מקלה על כאבי גב במהלך ההריון. באמצעות יישום ממוקד באזור הפגוע, דם ניתן להגביר את המחזור, כְּאֵב ניתן להשיג הקלה וניתן לתמוך בשרירים המייצבים על ידי הקלטת.
A תחבושת קלטת אינו יכול להחליף אימון שרירי, אך הוא יכול לתרום להקלה בתסמינים. ישנן אפשרויות שונות ליישום. עליך להתייעץ עם רופא או מטפל כדי לבחור את המערכת המתאימה. לאחר מכן הקלטת לבישה למשך כ4-5 ימים וניתן למרוח אותה בקלות יחסית על ידי עצמך או על ידי בן זוגך בהתאם להוראות הקודמות. אלרגיות ל טיח דבק או דומה יש לברר לפני כן.
כאב ב עצם הזנב
במהלך הֵרָיוֹן, על אגן האישה להתכונן לקראת הלידה הקרובה. הורמונים משתחררים, שגורמים למבנים הקשורים להתרחב ולהפוך לאלסטיים יותר. גידים והרצועות הופכות גמישות יותר ויותר המפרקים לא יציב יותר.
זה יכול להשפיע גם על עצמות ו המפרקים של טבעת האגן. ה coccyx כחלק מטבעת האגן מושפע גם הוא. זה המקום שבו השרירים של רצפת אגן תתחיל את מתיחה אשר מוביל לכאב, הממוקם באזור האגן ויכול להקרין לגב. ניתן למנוע את הכאב על ידי תנוחת ישיבה זקופה. בהתאם לתנוחת הישיבה, כמויות שונות של משקל משפיעות על ה coccyx.
