איזו השפעה יש לעישון על ההזדקנות?

לעשן הוא אחד הגורמים החמורים המאיצים את ההזדקנות. מחקרים מראים שצריכה של יותר מ -10 סיגריות ביום מקצרת את תוחלת החיים בשבע עד תשע שנים. לעשן מוביל למחלות משניות רבות: זה מעורר מתח של תאים, ומשחרר רדיקלים שפוגעים אצלנו דם כלי ואיברים.

שֶׁלָנוּ דם כלי לְהַקְשִׁיחַ. זה יכול להוביל ל- לֵב לתקוף או שבץ הרבה יותר מהר. בנוסף, ניקוטין פוגע בריאות שלנו, מה שבתורו יכול להוביל לאחר ריאות מחלות כגון ריאות סרטן or COPD.

לכן עליכם לעצור בדחיפות עישון. זה אף פעם לא מאוחר מדי! גם הפסקת עישון מגיל 55 יכולה לצבור עד שש שנות חיים!

איזו השפעה יש לספורט על ההזדקנות?

אלו שעושים ספורט באופן קבוע ובעיקר מאמנים את שלהם סבולת (למשל על ידי ריצה קלה or שחיה) להישאר צעירים יותר. מחקרים הראו שספורט יכול להפחית את הגיל הביולוגי עד 15 שנים! זה מספיק אם אתה מתאמן פעמיים-שלוש בשבוע במשך כ30 עד 60 דקות. זה יכול להגן על התאים שלך ועל הזדקנות התאים ולהאט את תהליך ההזדקנות. אף פעם לא מאוחר להתחיל להתאמן.

איזו השפעה יש לוויטמינים על ההזדקנות?

בין הויטמינים החשובים ביותר בתהליך ההזדקנות:

  • ויטמין D יש לו כמה פונקציות חשובות שגופנו זקוק להן, במיוחד בגיל מבוגר. הוא תומך בספיגת ברזל מהמעיים. הברזל בתורו חשוב ליצירת אדום דם תאים.

ויטמין D גם מחזק את מבנה העצם. זה מאוד חשוב כי שלנו עצמות להיות רך יותר עם הגיל. זה מוביל לשבריריות עצם מוגברת (אוסטאופורוזיס).

  • ויטמין C זה ממלא תפקיד חשוב בחיזוק שלנו המערכת החיסונית. זה מעורב גם בבניית שלנו רקמת חיבור. זה תומך ביצירת קולגן, אשר יכול להאט את הזדקנות העור שלנו.
  • ויטמין B עם העלייה בגיל, B ויטמינים כבר לא יכול להיקלט באופן עצמאי מספיק. עם זאת, תפקידם חשוב מאוד. ויטמין B12 ו חומצה פולית לתמוך ב זיכרון ותמורה. מחסור ב- B ויטמינים יכול להוביל ביתר קלות להתפתחות מחלת אלצהיימר או אפילו דכאון.

איזו השפעה יש להורמונים על ההזדקנות?

עם העלייה בגיל הייצור של הורמונים פוחתת. להלן רשימה של הורמונים שיש להם השפעות חשובות על תהליך ההזדקנות: למידע כללי נוסף אנא בקרו בדף הראשי שלנו: הורמונים אלה קיימים! - DHEA (Dehydroepiandrosterone) הורמון זה שייך להורמוני המין הגבריים והוא מבשר ממנו נוצרים הורמונים חשובים אחרים.

גם לנשים יש הורמון זה. מחקרים מראים כי DHEA מאט את תהליך ההזדקנות, שומר אותך צעיר ומגביר את שמחת החיים והליבידו. זהו גם אנטגוניסט של הורמון הלחץ קורטיזול.

עם העלייה בגיל, הייצור של DHEA פוחת, מה שיכול להפחית את הנעורים. - HGH (הורמון גדילה אנושי, סומטוטרופיןזהו הורמון גדילה. ייצור ההורמון הזה פוחת בחדות עם הגיל, ותפקידו של ה- HGH בתהליך ההזדקנות הופך להיות חשוב יותר ויותר.

מחקרים מראים כי HGH מעורב בחידוש תאים ובתהליכים מטבוליים אחרים. אז וודאו שאינכם צורכים יותר מדי פחמימות, במיוחד בשעות הערב. ה אינסולין שחרור המופעל על ידי זה מפחית בנוסף את רמת HGH.

  • מלטונין הורמון זה מווסת את קצב היום והלילה שלנו. זה מבטיח שאנחנו נרדמים ביתר קלות ונשן טוב יותר במהלך הלילה. בנוסף, הייצור של מלטונין מפחית תהליכים מטבוליים רבים.

בנוסף, זה פועל כנגד מתח תא. זה נקרא גם השפעה נוגדת חמצון. באופן זה זהו הורמון חשוב בהאטת תהליך ההזדקנות.

  • אסטרוגן ו טסטוסטרון אצל נשים, האסטרוגן ומין אחר הורמונים ירידה ניכרת עם תחילת גיל המעבר. אצל גברים, לעומת זאת, טסטוסטרון לא פוחת באותה מהירות או באותה מידה. הורמוני המין ממלאים תפקיד חשוב בחיזוק העצם. טסטוסטרון בפרט ממלא תפקיד חשוב בתשוקה מינית, חיוניות וכוח שרירים.

מאמרים נוספים:

מה עולה עיבוי ריסים? | עיבוי ריסים - הכל על הטרנד הפופולרי

מה עולה עיבוי ריסים? העלויות לעיבוי ריסים משתנות מאוד בהתאם לשיטה בה משתמשים. ניתן לרכוש עיבוי ריסים מקצועי החל מכ- 100 €. לעומת זאת, עיבוי הריסים המפואר ביותר יכול להגיע גם לכמות של ארבע ספרות. כמו במוצרים רבים אחרים, המחיר לרוב תלוי

קרא עוד »

עלות הרמת חזה

הגדרה רוב הנשים היו רוצות שיהיו לה שדיים יציבים, מלאים וצעירים, אך כאשר הזדקנות, ירידה מהירה במשקל, זמני הריון והנקה מפעילים עומס הולך וגובר על רקמת השד, מתפתח לעתים קרובות מה שמכונה "חיק נפול". ניתוחים פלסטיים יכולים לעזור לנשים שנפגעו באמצעות הרמת חזה (mastopexy)

קרא עוד »

תזונה לאנטי אייג'ינג

מילים נרדפות עיכוב גיל נגד הזדקנות אפשרויות של אנטי אייג'ינג עם אנטי אייג'ינג קיימות אפשרויות רבות ושונות להילחם בתהליך ההזדקנות - גם מבחינה טיפולית. מצד אחד אתה יכול לעשות משהו נפשי נגד תהליך ההזדקנות. זה בדיוק תערובת של כושר נפשי ויחס חיובי ל

קרא עוד »

כאב | ניתוח אף

כאב חולים רבים חוששים מכאבים אפשריים במהלך תיקון אף, אך ניתן לקחת דאגות אלו. ניתוח אף הוא אחד הניתוחים הגורמים הכי פחות כאב בשלב הריפוי. רוב החולים מדווחים על כאבים קלים זמן קצר לאחר הניתוח, אך ניתן לנהל זאת במהירות

קרא עוד »

להיפטר מקמטים

קמטים מתפתחים במהלך תהליך ההזדקנות הטבעי. הם מתפתחים באופן שונה מאדם לאדם וגם מתרחשים באופן אינדיבידואלי. גורמים מסוימים כמו אור שמש, עישון, אלכוהול או אפילו נטייה גנטית משפיעים לרעה על ההתפתחות וגורמים להופעתם מוקדם יותר. עבור אנשים רבים, בעיקר עבור נשים, קמטים

קרא עוד »

אנטי אייג'ינג וויטמינים | נוגד הזדקנות

אנטי אייג'ינג וויטמינים ישנם ויטמינים רבים שיכולים לעזור להפחית את הסיכון למחלות מסוימות. בנוסף, הם יכולים לעזור במתן עור קורן וצעיר למראה. בהמשך מופיעים כמה ויטמינים חשובים לאנטי אייג'ינג ומה הם מכילים. - ויטמין B2: מפחית יובש ו

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות