טיפול בכאבי גב
ברוב המקרים, לא נדרש טיפול מיוחד בגב כְּאֵב. לעתים קרובות הסימפטומים נעלמים מעצמם לאחר מספר ימים. אם זה לא המקרה, חשוב להתייעץ עם רופא בכדי לקבוע את סיבת הגב כְּאֵב.
הטיפול מתוכנן בהתאם. בשלב הראשון, הטיפול בגב כְּאֵב הוא שמרני. לאחר מכן יש צורך להקל על הכאב בכל טיפול.
זו הדרך היחידה להימנע מהקלה על תנוחות וכך לרכוש יציבה רעה. במקרים חריפים, בדרך כלל מועיל לשכב על הרצפה במצב שכיבה ולהניח את הרגליים בזווית ישרה על כרית / כיסא מדרגות. עמדה זו מרגיעה את עמוד השדרה.
בנוסף, על האדם המושפע לנוע במתינות, למשל, ללכת בהליכות איטיות, ללכת שחיה או לעשות אור מתיחה תרגילים. חשוב מאוד שה- כאבי גב לא הופך לכרוני ושכאב זיכרון מתפתח ב מוֹחַ. כדי להקל על הכאב משתמשים בעיקר בחום ובעיסויים.
אלה מובילים לטוב יותר דם מחזור באזור הכואב ולספק הַרפָּיָה. אם זה לא מספיק, משככי כאבים כמו אקמול or איבופרופן ניתן לקחת לפרק זמן מוגבל. אם המטופל שוב נטול כאבים, חשוב להתחיל בתרגילי גב לבניית שרירים. ברגע שהשרירים מתחזקים, הם שומרים על הגב זקוף כמו מחוך ומונעים כאבי גב.
מטרות חשובות נוספות הן שיפור ביציבה ושיפור הניידות. זו הדרך היחידה להפחית כאבי גב בטווח הרחוק. על מנת ללמוד תרגילים מתואמים, מומלץ להשתתף בא בבית הספר האחורי ו / או להתייעץ עם פיזיותרפיסט.
רק במקרים נדירים יש צורך בניתוח לכאבי גב. זה המקרה, למשל, עם מחלות גידולים או פריצות דיסק קשות. אם הסיבה היא פסיכולוגית, פסיכותרפיה/טיפול התנהגותי עוזר בזיהוי גורמי לחץ ו להפחית את הלחץ.
אימון גב
כמובן שלכל בן אדם יש נטייה ורצון להקל בזה ולהימנע מכל תנועה שכואבת. במקרה של כאבי גב, התנהגות זו לרוב מביאה לרוב להחמרת הסימפטומים מכיוון שהשרירים שמסביב מתוחים רק בגלל חוסר תנועה או יציבה דלילה. עם כאבי גב, תנועה מתונה מסייעת לכן בצורה הטובה ביותר.
אימון גב בונה את השרירים ומשלים אותו אור מתיחה או תרגילי גיוס להרפיית השרירים. מחקרים מראים כי 8 מתוך 10 אנשים הסובלים מכאבי גב סובלים משרירי תא מטען חלשים מדי. אימון שרירי בטן וגב ממוקד הוא לכן חובה לכל מי שרוצה לחזק את הגב לטווח הארוך ולהימנע מכאבי גב.
ככל שמתאמנים באופן קבוע וככל שמכוונות לקבוצות שרירים חלשות יותר, כך יעיל יותר אימון גב יהיה. הדרך הטובה ביותר ללמוד את התרגילים המתאימים היא להשתתף אימון גב קורסים או להתייעץ עם פיזיותרפיסט. כי רק אם התרגילים מבוצעים נכון הם יעילים.
אך מומלצות גם תנועות מתונות אחרות. שחייה, אקווה כושר גופני, הליכה, ריקוד או הליכה נורדית מתאימים במיוחד. עם זאת, כדאי להימנע מספורט דחוס כגון אומנויות לחימה, צלילה גבוהה, טרמפולינה או ספורט עם עומס פיזי חד צדדי, כגון גולף או טֶנִיס. הם עומס גדול על הגב.
כל המאמרים בסדרה זו:
