מבוא

אם בלוטת התריס הוא בלוטת התריס, בלוטת התריס מייצרת מעט מדי או ללא בלוטת התריס הורמונים. ה בלוטת התריס היא בלוטה המייצרת הורמונים בחלק הקדמי של צוואר מתחת גָרוֹן. ה הורמונים תירוקסין (T4) ו triiodothyronine (T3), המיוצרים על ידי בלוטת התריס, משפיעים על כל התהליכים המטבוליים בבני אדם וחומרת התסמינים יכולה להשתנות בהתאם להיקף בלוטת התריס. לעתים קרובות, בלוטת התריס הבלתי פעילה מובילה לעלייה במשקל בנוסף לתסמינים רבים אחרים.

מדוע כל כך קשה לרדת במשקל עם תת פעילות של בלוטת התריס?

למרות בלוטת התריס הורמונים מקורם של T3 ו- T4 מבלוטה קטנה מאוד ב צוואר באזור, יש להם השפעה עצומה על חילוף החומרים, זרימת הדם, גדילה ונפש. ההורמון מגרה בלוטת התריס (TSH) מ ה מוֹחַ מסדיר את הייצור של הורמוני בלוטת התריס T3 ו- T4. אם ההורמון לאזן לא מאוזן, כמו במקרה של יתר או פחות תפקוד של בלוטת התריס, זה משפיע כמעט על כל התהליכים המטבוליים בגוף.

אם בלוטת התריס אינה מתפקדת, התהליכים המטבוליים מאטים ודרישת האנרגיה היומית יורדת משמעותית. התוצאות הן שהמושפעים מרגישים רפים ועולים במשקל, אם כי הם לא בהכרח אוכלים יותר. החזקת נוזלים מתרחשת לעיתים קרובות.

קצב חילוף החומרים הבסיסי של הגוף יורד וקל יותר לעלות במשקל, גם אם אינך אוכל יותר. עם בלוטת התריס הבלתי פעילה, ולכן עולה במשקל מעט מכיוון שהגוף זקוק פחות קלוריות ומטבוליזם בדרך כלל איטי יותר. זה פשוט אומר שקשה יותר לרזות, אבל לא בלתי אפשרי. יש טיפים כיצד לרדת במשקל לטווח הארוך למרות תת-פעילות של בלוטת התריס.

הטיפים החשובים ביותר

קודם כל, צריך למצוא את הסיבה ל בלוטת התריס יחד עם רופא ובמידת הצורך ליטול תרופות מתאימות כדי לפצות על היעדר הורמוני בלוטת התריס. רמות ההורמונים ב דם חיוניים לכך. טיפ חשוב עבור ירידה במשקל למרות בלוטת התריס הוא הנכון דיאטה.

המשמעות היא מעט שומן, הרבה פירות, ירקות, מוצרים מקמח מלא ו דיאטה עשיר בדגים הוא הגיוני במיוחד. ה דיאטה צריך להיות נמוך ב קלוריות ומגוונים כדי להגביר את חילוף החומרים. בנוסף לשינוי תזונה, יש לתרגל ספורט בכדי לעורר את חילוף החומרים ולשרוף שומנים.

באופן כללי, היו סבלניים. אם בלוטת התריס עדיין לא ידועה זמן רב או שהתרופות אינן מותאמות מספיק טוב, יכולים לחלוף כמה חודשים עד שהמטבוליזם ישתנה. המשמעות היא שאפשר להשיג את הירידה במשקל לאט אבל בטוח.

על מנת לרדת במשקל במיוחד במקרה של תת פעילות של בלוטת התריס, חשוב להקפיד על תזונה מתאימה. באופן כללי, יש להפחית את הדיאטה בקלוריות, מכיוון שלגוף קצב חילוף החומרים הבסיסי נמוך יותר בהיפותירואידיזם. הארוחות צריכות להיות מורכבות מתזונה מעורבת מגוונת, בעיקר פירות, ירקות ומוצרי קמח מלא יקר ערך, יש לאכול בשר רק מדי פעם ואם כן, בשר דל שומן.

זה מאוד הגיוני לאכול דגים באופן קבוע, מכיוון שהוא מכיל הרבה יוד. יסוד העקבות יוד חיוני לגוף לייצר הורמוני בלוטת התריס. בנוסף, דגים מכילים הרבה חלבונים ולכן שומרים עליכם לאורך זמן.

תזונה עשירה בחלבון מתאימה בדרך כלל לירידה במשקל עם תת פעילות של בלוטת התריס, על מנת להשתמש בה כמקור אנרגיה לגוף. זה יכול לעזור ליצור תוכנית דיאטה עם פרוטוקול משקל כדי לשלוט בעצמך. אתה יכול להיעזר בדיאטנית, שמסובסדת בנדיבות על ידי חלקם בריאות חברות ביטוח.

ו ייעוץ תזונתי. פעילות גופנית היא בדרך כלל דרך טובה לרדת במשקל לצמיתות וזה חל גם בנוכחות תת פעילות של בלוטת התריס. איזה ספורט ובאיזו תדירות ובאינטנסיביות שונה באופן אינדיבידואלי.

המצב הנוכחי של כושר גופני, מחלות נלוות קיימות, עודף משקל ויש לכלול בתוכנית האימונים בעיות מפרקים אפשריות הנגרמות מעודף משקל. יכול להיות שימושי להתייעץ עם רופא מנוסה או מטפל בספורט. על מנת לרדת במשקל למרות תת פעילות של בלוטת התריס, מומלץ לבצע פעילות גופנית קבועה ועקבית.

סבולת ספורט כגון שחיה, הליכה נורדית או רכיבה על אופניים הם אידיאליים. ריקוד שורף גם הרבה שומן וזה כיף. אם אתה נהנה מהספורט, קל יותר להיצמד אליו. ספורט בקבוצה או בקבוצה יכול בנוסף להגביר את המוטיבציה.

מאמרים נוספים:

הכמוסות הפרוביוטיקה | הפרוביוטיקה

כמוסות הפרוביוטיקה רוב הפרוביוטיקה מוצעת בצורת כמוסות. יש לקחת בחשבון כמה נקודות. כמו גם ביוגורט, על הצרכנים לזרוק תחילה מבט על חומרי התוכן של הקפסולות. גם כאן זה חל לשים לב לסוג ומספר החיידקים הכלולים.

קרא עוד »

סידן: אינטראקציות

אינטראקציות של סידן עם חומרים אחרים (מרכיבים תזונתיים, מזון): גורמים תזונתיים שונים עלולים להוביל למאזן סידן שלילי, לפיו יותר סידן מופרש דרך הכליה והמעי מכפי שנספג - סידן זה מגיע מהעצמות. לדוגמא, מזונות מסוימים או המרכיבים שלהם מעכבים את ספיגת הסידן המעי. אלה כוללים: סיבים עתירים

קרא עוד »

לאוצין: הגדרה, סינתזה, קליטה, הובלה והפצה

לאוצין - לאו - הוא אחד מכלל 21 חומצות אמינו חלבוניות המשמשות לבניית חלבונים. בהתאם למבנה שרשראות הצד שלהן, חומצות אמינו חלבוניות מחולקות לקבוצות שונות. לאוצין, כמו איזולאוצין, ואלין, אלנין וגליצין, הוא חומצת אמינו עם שרשרת צד אליפטית. אליפטי

קרא עוד »

חג המולד ידידותי לקיבה

במהלך ההופעה והחג המולד - במיוחד בחגים - אנחנו מכניסים את הבטן הרבה. עם כמויות העוגיות, היין החם, הנגנב, הדומינו והאווז הצלוי שאנו אוכלים מדי שנה בדצמבר, אין זה פלא שבבטן נלחמת בסופו של דבר: נפיחות, גזים וצרבת הם

קרא עוד »

60 פלוס: תזונה בריאה בעידן השלישי

עבור רוב חיי העבודה הפעילים הסתיימו בעשור השביעי לחיים והילדים מחוץ לבית. זה יוצר חופש להתמקד בהנאה ובשמחת חיים. בריאות וניידות הם מרכזיים בכך. הגוף והמטבוליזם משתנים ככל שאנו מתבגרים, מגוון של

קרא עוד »

השפעת דיאטת הגליקס | דיאטת הגליקס

השפעת דיאטת הגליקס הגוף מגיב לעלייה ברמת הסוכר בדם על ידי ייצור ושחרור אינסולין. אינסולין הוא הורמון מהלבלב ומוריד את רמת הסוכר בדם. אם אוכלים מזון עם אינדקס גליקמי גבוה, רמת הסוכר בדם עולה בחדות וכמויות אינסולין גבוהות בהתאם.

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות