מבוא
אם בלוטת התריס הוא בלוטת התריס, בלוטת התריס מייצרת מעט מדי או ללא בלוטת התריס הורמונים. ה בלוטת התריס היא בלוטה המייצרת הורמונים בחלק הקדמי של צוואר מתחת גָרוֹן. ה הורמונים תירוקסין (T4) ו triiodothyronine (T3), המיוצרים על ידי בלוטת התריס, משפיעים על כל התהליכים המטבוליים בבני אדם וחומרת התסמינים יכולה להשתנות בהתאם להיקף בלוטת התריס. לעתים קרובות, בלוטת התריס הבלתי פעילה מובילה לעלייה במשקל בנוסף לתסמינים רבים אחרים.
מדוע כל כך קשה לרדת במשקל עם תת פעילות של בלוטת התריס?
למרות בלוטת התריס הורמונים מקורם של T3 ו- T4 מבלוטה קטנה מאוד ב צוואר באזור, יש להם השפעה עצומה על חילוף החומרים, זרימת הדם, גדילה ונפש. ההורמון מגרה בלוטת התריס (TSH) מ ה מוֹחַ מסדיר את הייצור של הורמוני בלוטת התריס T3 ו- T4. אם ההורמון לאזן לא מאוזן, כמו במקרה של יתר או פחות תפקוד של בלוטת התריס, זה משפיע כמעט על כל התהליכים המטבוליים בגוף.
אם בלוטת התריס אינה מתפקדת, התהליכים המטבוליים מאטים ודרישת האנרגיה היומית יורדת משמעותית. התוצאות הן שהמושפעים מרגישים רפים ועולים במשקל, אם כי הם לא בהכרח אוכלים יותר. החזקת נוזלים מתרחשת לעיתים קרובות.
קצב חילוף החומרים הבסיסי של הגוף יורד וקל יותר לעלות במשקל, גם אם אינך אוכל יותר. עם בלוטת התריס הבלתי פעילה, ולכן עולה במשקל מעט מכיוון שהגוף זקוק פחות קלוריות ומטבוליזם בדרך כלל איטי יותר. זה פשוט אומר שקשה יותר לרזות, אבל לא בלתי אפשרי. יש טיפים כיצד לרדת במשקל לטווח הארוך למרות תת-פעילות של בלוטת התריס.
הטיפים החשובים ביותר
קודם כל, צריך למצוא את הסיבה ל בלוטת התריס יחד עם רופא ובמידת הצורך ליטול תרופות מתאימות כדי לפצות על היעדר הורמוני בלוטת התריס. רמות ההורמונים ב דם חיוניים לכך. טיפ חשוב עבור ירידה במשקל למרות בלוטת התריס הוא הנכון דיאטה.
המשמעות היא מעט שומן, הרבה פירות, ירקות, מוצרים מקמח מלא ו דיאטה עשיר בדגים הוא הגיוני במיוחד. ה דיאטה צריך להיות נמוך ב קלוריות ומגוונים כדי להגביר את חילוף החומרים. בנוסף לשינוי תזונה, יש לתרגל ספורט בכדי לעורר את חילוף החומרים ולשרוף שומנים.
באופן כללי, היו סבלניים. אם בלוטת התריס עדיין לא ידועה זמן רב או שהתרופות אינן מותאמות מספיק טוב, יכולים לחלוף כמה חודשים עד שהמטבוליזם ישתנה. המשמעות היא שאפשר להשיג את הירידה במשקל לאט אבל בטוח.
על מנת לרדת במשקל במיוחד במקרה של תת פעילות של בלוטת התריס, חשוב להקפיד על תזונה מתאימה. באופן כללי, יש להפחית את הדיאטה בקלוריות, מכיוון שלגוף קצב חילוף החומרים הבסיסי נמוך יותר בהיפותירואידיזם. הארוחות צריכות להיות מורכבות מתזונה מעורבת מגוונת, בעיקר פירות, ירקות ומוצרי קמח מלא יקר ערך, יש לאכול בשר רק מדי פעם ואם כן, בשר דל שומן.
זה מאוד הגיוני לאכול דגים באופן קבוע, מכיוון שהוא מכיל הרבה יוד. יסוד העקבות יוד חיוני לגוף לייצר הורמוני בלוטת התריס. בנוסף, דגים מכילים הרבה חלבונים ולכן שומרים עליכם לאורך זמן.
תזונה עשירה בחלבון מתאימה בדרך כלל לירידה במשקל עם תת פעילות של בלוטת התריס, על מנת להשתמש בה כמקור אנרגיה לגוף. זה יכול לעזור ליצור תוכנית דיאטה עם פרוטוקול משקל כדי לשלוט בעצמך. אתה יכול להיעזר בדיאטנית, שמסובסדת בנדיבות על ידי חלקם בריאות חברות ביטוח.
ו ייעוץ תזונתי. פעילות גופנית היא בדרך כלל דרך טובה לרדת במשקל לצמיתות וזה חל גם בנוכחות תת פעילות של בלוטת התריס. איזה ספורט ובאיזו תדירות ובאינטנסיביות שונה באופן אינדיבידואלי.
המצב הנוכחי של כושר גופני, מחלות נלוות קיימות, עודף משקל ויש לכלול בתוכנית האימונים בעיות מפרקים אפשריות הנגרמות מעודף משקל. יכול להיות שימושי להתייעץ עם רופא מנוסה או מטפל בספורט. על מנת לרדת במשקל למרות תת פעילות של בלוטת התריס, מומלץ לבצע פעילות גופנית קבועה ועקבית.
סבולת ספורט כגון שחיה, הליכה נורדית או רכיבה על אופניים הם אידיאליים. ריקוד שורף גם הרבה שומן וזה כיף. אם אתה נהנה מהספורט, קל יותר להיצמד אליו. ספורט בקבוצה או בקבוצה יכול בנוסף להגביר את המוטיבציה.
