היכן אוכל למצוא מתכונים טובים לדיאטת ירקות?
אתה יכול למצוא מתכונים רבים מאוד קלים לבישול של ירקות באינטרנט. אם אתה מעדיף לקרוא אותם בספרים, אתה יכול לקנות טוב מאוד דיאטה ספרים על דיאטות ירקות בחנויות ספרים או באינטרנט. לאלה יש יתרון שהם מכילים לרוב רשימות קניות ותוכניות תזונה מלאות וטיפים יקרי ערך.
כמה אני יכול / צריך לרדת במשקל עם צורת דיאטה זו?
ירידה במשקל תלויה באילו ירקות אתם אוכלים, אילו ירקות אתם אוכלים והאם אתם מבצעים פעילות גופנית בנוסף. המצב הראשוני חיוני גם להצלחת הרכישה. בעיקרון זה אומר שאתה יכול להוריד עד 5 קילו בשבוע עם הירק דיאטה. עם זאת, זה כולל כמות גדולה של מים, אשר נשטפים במיוחד ביומיים הראשונים.
כיצד אוכל להימנע מאפקט יו-יו בתזונה זו?
אם מזינים את עצמך מעל הדיאטזיטרה רק מירקות, מאבדים מהר מאוד משקל ומים. הגוף מקטין את צריכתו הכוללת בגלל הכמות הקטנה של קלוריות עכשיו זה רק מקבל. הוא חושש מתקופת רעב מחודשת ויכולה להוביל לאחר סיום הדיאט לעובדה שכל האנרגיה שנלקחת מעל המזון נשמרת בצורה של כריות שומן.
אם יש להימנע מאפקט יו-יו זה, רק מעבר איטי מירק רדיקלי דיאטה לתזונה בריאה ומאוזנת לטווח הארוך תעזור. בהחלט צריך להמשיך לאכול ירקות מדי יום, אך בהדרגה יש להוסיף מקורות חשובים אחרים של חומרים מזינים כמו דגים, אגוזים ופירות. ספורט עוזר לשמור על המשקל הרצוי לצמיתות.
הערכה רפואית של תזונת הירקות
אל האני דיאטת ירקות היא סוג של תזונה המאפשרת לך לרדת במשקל תוך מספר ימים. זה בעיקר בגלל שהירקות נמוכים מאוד קלוריות, במיוחד מרק הירקות הבריא. בעניין זה, דיאטת ירקות הוא הרבה יותר מתאים מ דיאטת הפירות, שכן ירקות מכילים פחות סוכר מפירות.
ירקות מכילים גם ערך רב ויטמינים ויסודות קורט וסיבים. סיבים תזונתיים מקדמים את העיכול, רעלים את הגוף ומסייעים בהבאת בסיס החומצה לאזן בחזרה לאיזון. חסרון בדיאטה הוא החד-צדדי, שאינו בריא לגוף בטווח הארוך.
אם לא מספיק שומן נספג, הגוף אינו יכול לספוג מסיסים בשומן מסוימים ויטמינים דרך המעיים. גם ברזל ויסודות קורט אחרים עלולים להיעדר ולגרום לתסמיני מחסור חמורים. בנוסף, יש אנשים שמתקשים לאכול רק ירקות במשך ימים ארוכים, מכיוון שבשלב מסוים הם מפתחים תשוקה למאכלים אחרים.
זה יכול להוביל להתקפי תיאבון רעב. לאחר דיאטות חד צדדיות מאוד, תופעת יו-יו מתרחשת לעיתים קרובות אם הדיאטה לא משתנה לתזונה בריאה ומאוזנת לאחר מכן. אנו מוצאים את דיאטת ירקות מאוד שימושי בקשר עם דטוקסיפיקציה תרופה, שעבורה ירקות הם אידיאליים. עם זאת, תזונת הירקות הטהורה לא צריכה להיות ארוכה מדי. דיאטת הירקות מתאימה היטב כחילוף חומרים המגביר את המבוא לתזונה בריאה ומאוזנת לטווח הארוך.
