דיאטת פירות וירקות או דיאטת פירות בלבד - מה עדיף?
עם פרי וירק דיאטה, שהוא גם סוג של מונו-דיאטה, יש ארוחות צבעוניות מלאות בחומרים מזינים ובעלי ערך ויטמינים כמו גם מגוון אפשרויות עיצוב. בתפריט חסרים דיקמאכר רעים כמו בשר ומזונות מתוקים. עם זאת, תסמיני מחסור עדיין יכולים להתרחש מכיוון שחסרות חומצות שומן חיוניות ואלמנטים קורט מסוימים, ויטמינים יכול להיספג פחות טוב מהמעיים או להיעדר לחלוטין מהתפריט.
יתרון במזון הפירות והירקות שלא צריך לזלזל בו הוא שיש ארוחות מתוקות ולבביות בתפריט, ואילו הירקות דיאט חד צדדיים יותר. ירק או פרי טהור דיאטה לפיכך, בני אדם רבים מחזיקים מעמד לאורך מספר ימים. באופן כללי, כל דיאטות המונו אינן בריאות לטווח הארוך, שכן הן מסוימות ויטמינים וחסרי תזונה חסרים במעמד חד צדדי שכזה דיאטה ותסמיני מחסור יכולים להופיע. עם זאת, הפירות ו דיאטת ירקות הוא רב תכליתי ועשיר יותר בחומרים מזינים וויטמינים מאשר דיאטת הירקות ולכן עדיף עליו.
תופעת לוואי של הדיאטה
ירקות ידועים בתכולתם הגבוהה של סיבים תזונתיים. לסיבים תזונתיים קשה מאוד לעיכול לגוף ולגרום לגזים בתהליכי הפירוק, המובילים ל- a בטן נפוחה. אם רוצים לרדת במשקל ואת בטן נראה אפילו מלא יותר בגלל הגזים, זה יכול להיות מאוד מתסכל.
ביקורת על הדיאטה
אל האני דיאטת ירקות אינו בריא לאורך זמן, מכיוון שלגוף חסרים חומרים חיוניים חשובים. תסמיני מחסור יכולים להופיע ולפגוע משמעותית בחיי היומיום. בנוסף זה מגיע שבמהלך היום רק מעטים מאוד קלוריות נלקחים עם האוכל, כך שהמטבוליזם עובר ללהבה נמוכה וגורם עם Diät להסתיים בקלות רבה לאפקט יו-יו.
מהם הסיכונים / הסכנות של דיאטה זו?
אל האני דיאטת ירקות הוא חד צדדי מאוד ולאורך תקופה ארוכה יותר יכולים להופיע תסמיני מחסור מסוכנים. תסמינים של מחסור יכולים לנוע בין קשיי ריכוז לאנמיה מסוכנת. לכן הדיאטה צריכה להתבצע רק למספר ימים.
הבטן הנפוחה, המופיעה לעיתים קרובות בגלל הסיבים התזונתיים, מורגשת לרוב כלא נעימה. בנוסף, הדיאטה קשה לאנשים רבים לעמוד בקצב בגלל שהיא חד צדדית. התקפי תשוקה יכולים להתרחש ולהרוס את ההצלחה התזונתית בימים הראשונים. אין זה יוצא דופן שאפקט יו-יו מתרחש לאחר תזונה כה רדיקלית.
