כמה אני יכול לרדת במשקל עם דיאטה זו?
הצבא דִיאֵטָה מבטיח ירידה במשקל של 4.5 קילוגרמים בשבוע אחד. אתה צריך לדבוק אך ורק ב דיאטה מתכנן לתת לקילוגרמים לרדת בהתאם. עם זאת, עליך להיות מודע לכך שאף 4.5 קילו שומן לא יתמוסס. בנוסף לשומן, אתה מאבד מים ורקמות שרירים בפרט במהלך כזה דיאטות כאסח.
מה העלויות של תזונה צבאית?
בעיקרון, הצבא דִיאֵטָה היא תזונה לא יקרה. אתה לא צריך לקנות יקר חלבון רועד או תזונתי תוספים. המאכלים המותרים - טוסט, בננה, ביצה, גבינת קוטג 'וכו' - זולים לרכישה ובגלל כמויות המזון הקטנות אתה כנראה יכול לחיות עם דיאטה זו פחות מאשר לפניה ואחריה.
כיצד אוכל להימנע מאפקט יו-יו בתזונה זו?
דיאטות קריסה כמו דיאטה צבאית מלווה לעיתים קרובות באפקט יו-יו הלא נעים. על מנת להימנע אפקט יו-יו, חייבים לשנות את הדיאטה לאט ובכוונה לאחר הדיאטה. זה אומר שאתה לוקח בהדרגה יותר קלוריות והוסיפו עוד אוכל לתזונה.
בנוסף, זה עוזר ביעילות אם אתה מתאמן במהלך הדיאטה ולאחריה. כך שלמטבוליזם יש אפשרות טובה יותר להסתגל והוא פחות נוטה לאפקט היויו האימתני. האם אתה רוצה להישאר בכושר לאחר דיאטה?
מהן תופעות הלוואי של הדיאטה?
בשל אספקת האנרגיה הנמוכה, חילוף החומרים ב דיאטה צבאית עובר לחום נמוך. זה אומר שאתה יורד במשקל. עם זאת, בנוסף לרקמת השומן, גם השרירים מתפרקים ומיובשים.
במהלך הדיאטה אנשים רבים סובלים מהם חוסר ריכוז, ביצועים גרועים והתקפי תיאבון נלהבים. במקרים רבים, לצריכת הקלוריות הדלה אין השפעה מספקת ומקשה על העמידה בקצב. בנוסף, לעיתים קרובות בעקבות הדיאטה אפקט יו-יו. הנושא הבא יכול להועיל לך: הטיפים הטובים ביותר נגד תיאבון רעב בגלל הדיאטה החד-צדדית, דיאטה צבאית במהלך השינוי של השבוע בתזונה טמון הסיכון לתופעות לוואי אופייניות של דיאטות כאסח: כאבי ראש, ביצועים גרועים, התקפי תיאבון רעב. אם אוכלים בצורה כזאת לאורך זמן רב יותר, לגוף חסרים חומרים מזינים חיוניים, ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט. אם אתם עוקבים אחר דיאטה לאורך זמן, קיים סיכון רציני לפתח תסמיני מחסור כמו אובדן שיער, איטיות ו אנמיה.
