תרגילים
עם אימונים קסומים אתה יכול גם לחזק את שלך שרירי בטן. עם זאת, יש כלל אחד בעת שימוש בגליל קסום, אסור לגלגל אותו ישירות על ה- שרירי בטןמכיוון שכאן האיברים ממוקמים ישירות מתחת לכיסוי השריר. תרגיל בטן מתחיל לשבת על הרצפה. הגליל ממוקם מעל coccyx והגוף נוגע ברצפה ברגליים בלבד.
ידיים ורגליים לא אמורות לגעת ברצפה. קצות הרגליים מהודקים ותחושה קטנה של כְּאֵב עלול להתרחש בעמוד השדרה המותני. תנוחה זו מתקיימת כעת כדקה אחת ואחרי התרגיל עשרות כפיפות בטן כדי לעייף את השרירים מעט יותר ולהגביר את גירוי האימונים.
עבור אילו פציעות / מחלות ניתן להשתמש באימונים קסומים?
עם אימון הפאשיות ניתן לטפל בתסמינים רבים ובתמונות קליניות. חזור כְּאֵב הוא אחד הכאבים השכיחים ביותר בעולם ויכולים להיות סיבות שונות. לעתים קרובות הם נגרמים על ידי שרירים חלשים, פיאקיות תקועות או יציבה גרועה.
האימון של הקסמים יכול להפוך את כְּאֵב נעלמים, הגוף מהודק ואתה מתגמש שוב שוב טיפין טיפין. לאחר ניתוחים או פציעות, אימונים קסומים הוא גם שימושי מכיוון שצורת אימונים זו פועלת באופן דומה ל ניקוז לימפטי ומסלק את מוצרי הפסולת של הגוף במהירות רבה יותר. על מנת להקים תוכנית אימונים הוליסטית, עדיף לשלב כוח, סבולת ואימוני פאסיה.
מכיוון שאנשים רבים כבר נמצאים בלחץ זמן במהלך שלהם אימון כוח בגלל תפקידים ומחויבויות אחרות, הספורטאים שואלים את עצמם כעת מתי וכיצד עליהם לכלול אימוני קסם בלוח הזמנים היומי שלהם. אימון בפאסיה אינו הכרחי באותה מידה כמו המקובל אימון כוח. השימוש הקבוע ב אימונים קסומים חשוב.
עשר דקות ליחידה מספיקות כדי לחדש את קולגן סיבים בתרסיס למשך 72 השעות הבאות. אנשים שמסוגלים להשקיע עשר דקות מדי יום יבחינו במהירות בפיתוח חוזק וניידות טובים יותר, כמו גם בהליכה יציבה יותר וביציבה זקופה יותר. תדירות השימוש ברולר קסום תלויה גם במטרת היישום שאליה רודפים. אם המטרה היא לשחרר את הקסמים וההדבקויות / הקשחות, ניתן לסיים אימון של עשר דקות בכל יום. אם הספורטאי רוצה להשתמש באימון כדי להדק ולחזק את הרקמה, אז יישום אחד עם גלגלת הפאשיה כל יומיים מספיק לחלוטין.
