שדות יישום
אבקות החלבון שהוצגו מהן חלבון רועד מעורבים, שייכים ל תוספי מזון ולא נופלים תחת סימום חוֹק. הם חוקיים ומשמשים כ- תוספת לשגרה דיאטה. בספורט תחרותי, תזונתי תוספים כמו חלבון רועד הם דבר שבשגרה. בפנאי ובספורט פופולרי, חלבון רועד הם עכשיו גם חלק מהתקן תכנית אימונים.
אבל האם ספורטאים ונשים פופולריים ופנאי זקוקים לתזונה זו תוספת לאימונים שלהם בכלל? בטוח שהשרירים לחוצים במהלך האימון וזקוקים לחלבון להתחדשות וכן לבניית שרירים חדשים. חלבון זה, המסופק בצורת שייק חלבונים במהלך או לאחר אימון, תומך בהתחדשות ובהצטברות שרירים.
בנוסף, א שייק חלבון בעל השפעה מרגיעה חזקה ומציע אפשרות להפחית ולשמור על המשקל לצמיתות. ישנן דעות שונות מאוד לגבי מינון החלבון במזון. כמות החלבון שאדם צריך לצרוך ביום מתבטאת בגרמים לק"ג משקל גוף ליום.
עבור אדם פעיל בממוצע, כמות זו היא 1.2 - 1.8 גרם לק"ג משקל גוף ליום. ספורטאים יכולים לסמוך על ערך מוגבר מינימלי, כלומר כשני גרם לק"ג משקל גוף ליום. במיוחד בתחום ה אימון כוח ו פיתוח גוף, מסתובבים ערכים של עד שלושה גרם לק"ג משקל גוף ליום.
אין לאמץ גישה זו. עם שני גרם לק"ג משקל גוף ליום, כל ספורטאי צריך לספק מספיק חלבונים בכל תחום. עודף חלבון עקב צריכה מוגזמת של שייקי חלבון עלול להוביל לתלונות פיזיות ואולי אף לנזק לטווח ארוך. הכליות ו כבד עמוסים יותר וחסר ויטמינים ומינרלים יכולים להתרחש. במקרה זה כדאי להמשיך לפי המוטו: "הרבה לא תמיד עוזר הרבה" ולאכול מאוזן דיאטה.
