מידע על הכנסות | שייק חלבונים

מידע על הכנסות

ברגע שהחלטת תוספת שֶׁלְךָ דיאטה עם חלבון רועד, נשאלת השאלה האם אתה יכול לקחת את הרעידות מתי שתרצה או שמא צריכה מבוזרת יכולה להשיג תוצאות טובות יותר. בהקשר זה, מבדילים בין אבקות החלבון השונות, כפי שהוצגו לעיל. אבקות החלבון על בסיס צמחי (אורז אבקת חלבון, אבקת חלבון סויה) נחשבים יחד.

A שייק חלבון על בסיס צמחי יש ליטול ישירות לאחר אימון, מכיוון שרעידות אלה מספקות במיוחד את מבנה השריר וההתחדשות לאחר יחידת אימון ולכן יעילות במיוחד לאחר האימון. מה שנקרא מי גבינה חלבונים (למשל אורז אבקת חלבוןרצוי לקחת גם ישירות לאחר האימון. אבקה זו היא אחת הפופולריות ביותר והיא מה שמכונה חלבון המשתחרר במהירות; פירוש הדבר שהוא מתעכל במהירות ונספג ישירות בשרירים.

שם זה יכול לעזור להתחדשות ולבניית שרירים. יתרון נוסף של דגן מבוסס חלבונים הוא שיש להם ערך גבוה של חומצות אמינו חיוניות ולכן הם יכולים למנוע את פירוק חלבון השריר ישירות לאחר האימון. יש ליטול אבקות חלבון על בסיס מוצרי חלב בעיקר לפני השינה. הם ניתנים לעיכול איטי מאוד, מועברים חלק אחר חלק לזרם הדם ומתפרקים לאורך תקופה ארוכה. מיד לאחר האימון זה ייקח יותר מדי זמן ל חלבונים להגיע לשרירים, אז עדיף לקחת סוג כזה של חלבון רועד לפני השינה.

<br> סיכום

חלבון רועד הם לא רק תזונה תוספת עבור תסמיני מחסור, אך הם נמכרים, משווקים ונצרכים בעיקר ב כושר גופני תַעֲשִׂיָה. כאשר לוקחים את שייק החלבון, צריך לשים לב לבסיס ה- שייק חלבון, להיות משוכנעים באיכות טובה, אל תשתמשו במוצרים זולים, התאימו את זמן ההשתתפות לדרישות ולמטרות האימון או למטרות היישום. חשוב לא לצרוך יותר מדי חלבון בצורת שייק חלבונים, מכיוון שזה יכול לקדם בריאות בעיות.

באימונים קבועים צריכה מספקת של 2 גרם חלבון לק"ג משקל גוף ליום. להבטיח ש החיך שווה את הכסף שלו, יש עכשיו הרבה טעמים שונים, כך שכל אחד יוכל למצוא את המועדף עליו מפתחות די מהר. שייק חלבונים אינו תרופת פלא ירידה במשקל ובניית שרירים, אך הם יכולים להיות תוספת שימושית למאוזן דיאטה לספורטאים וכך תורמים לעלייה בביצועים.