שינה בריאה דרך המזרן הנכון

פרסומת

כשמונה שעות בלילה אנשים מבוגרים מבלים במיטה. הגוף מנצל את הזמן הזה כדי להתחדש ולהתאושש. אולם למרות זאת, רבים מכירים את תחושת ההתעוררות שנמחקה ומרגישים מתוחים עוד יותר מאשר בלילה הקודם. שינה כבר לא ממלאת את תפקידה, הגוף אינו יכול להטעין את הסוללות - ישנן סיבות רבות לכך שזה יכול להיות המצב. פתולוגי הפרעת שינה חייבים להיבדק על ידי רופא על מנת שלא ניתן יהיה לכלול סיבות פיזיולוגיות כמו גם פסיכולוגיות. הפרעה בהירדמות או שינה במהלך הלילה נקראת פתולוגית אם היא מתרחשת במשך יותר מארבעה שבועות ברוב הלילות ואין שיפור באופק. מאז תחושה כללית של חוסר יכולת לישון וגוף עייף גורם לחץ בחיי היומיום, יש צורך להשיג אותם בשליטה מהירה. לעיתים קרובות הפרעות שינה יש לבחון תחילה על ידי רופא משפחה ובמידת הצורך לטפל בהמשך במעבדת שינה. מזרן ארגונומי המותאם באופן אישי לאדם המושפע יכול להועיל כנגד הפרעות שינה. אם אתה רוצה לעשות משהו בעצמך למנוחת הלילה שלך, אתה יכול להבטיח היגיינת שינה בריאה - זה כולל, בין היתר, טקס לפני השינה כגון מצחצח שיניים ואז לנעול את דלת הכניסה. עם זאת, המזרן יכול להיות אחראי גם על שינה חסרת מנוחה אם הוא לא מסתגל כראוי לגוף. ישנן מספר גרסאות בהן ניתן להשתמש - הדבר החשוב הוא למצוא את המתאים לך. עם זאת, זה לא כל כך קל עם המבחר הגדול. עם זאת, אם אתה מכיר את הרגלי השינה שלך בערך מה אתה מעריך בעת השינה, תוכל למצוא את משטח השטיח האופטימלי לצרכים שלך על ידי השוואת הסוגים השונים והתייעצות עם חנות מומחים.

שינה חיונית לגוף ולנפש

אם אתה נשאר ער יותר משלושה ימים בכל פעם, אתה צריך לחשוש מהנפש שלך בריאות. ה מוֹחַ יש לו מתג חירום בו הוא מכניס אנשים לשינה עמוקה כשהם ערים זמן רב מדי. המוח זקוק לפסק זמן במהלך השינה כדי להיות מסוגל למיין ולעבד את רשמי היום. אנשים לא מנוחים בדרך כלל אינם מרוכזים מכיוון שחסר להם חלק זה בשינה. התאוששות נפשית מתרחשת בשלב ה- REM. Gesundheit.de מתאר ניסוי במעבדת שינה בה אנשים התעוררו בכל שלב ב- REM - לאחר יומיים בלבד התבררו השפעות פסיכולוגיות כמו מצבי רוח דיכאוניים. לאחר מספר שבועות, חרדה ו פְּסִיכוֹזָה עשוי להופיע. שלב נוסף שאין לו תחליף במנוחת הלילה הוא שינה עמוקה. בתקופה זו הגוף מתאושש: נוצרים אבני בניין חיוניות החשובות לתחזוקת האיברים ולתיקונם. לכן יש צורך בשינה על מנת שהגוף והנפש יישארו בריאים - לכן אין לעשות את הבחירה במזרן הנכון.

נוחות שכיבה ואיכות מזרנים מסוגים שונים.

לבחירת המזרן הנכון, ישנה חשיבות מכרעת להשוואה מבחינת נוחות ושכיבה. עם זאת, יש לציין דבר אחד עם כל הווריאציות: כרית שינה זולה מתחת למאה אירו מהנחות הנחות לרוב אינה עומדת בתכונות הנדרשות הנדרשות לשינה נינוחה. במקרה של מזרנים, שם המותג לא נקנה יחד איתו, כפי שמבחינים לעתים במוצרים ממגזרים אחרים - מחיר גבוה כאן מייצג איכות גבוהה יותר, כביכול, שמשפרת את חווית השינה באופן בר קיימא ויעיל.

מזרן פנימי

המזרן הפנימי הוא הקלאסי בקרב רפידות שינה בגרמניה. המערכת כיום בת יותר מ -60 ועדיין פופולרית בחדרי שינה. דגם מזרן קפיצי הכיס הוא המצאה חדשה יותר, אך בעצם הוא עובד בדיוק כמו קודמו - עם קפיצי פלדה מוטבעים בכרית השינה כדי לספק גמישות.

איך זה עובד

בחנויות המתמחות ניתן לנסות את סוגי המיטות והמזרנים השונים. מכיוון שמזרנים לרוב זולים יותר באינטרנט, כדאי להשוות מחירים. בליבת המזרן בין ריפוד הקצף נמצאים קפיצי פלדה, שאמורים לספק נוחות שכיבה טובה. במזרן הקפיצים יש דרגות קשיות שונות, כך שניתן לקחת בחשבון את העדפותיהם של אנשים שונים. מכיוון שאפשר לשקוע במזרון, הוא מתאים גם לישנים בצד - אך במקרה זה עדיף בחר קפיצה רכה. גם מזרן ליבת הכיס עובד על עיקרון זה, אך יש לו יתרון: קפיצי הפלדה מקובצים בכיסים שונים, כך שהם יכולים להגיב לגוף ביתר דיוק. הכיסים מחוברים זה לזה כדי להגביר את האלסטיות. בשל ריפוד קצף משופר, מזרנים אלה הם בסך הכל באיכות גבוהה יותר מהדגם הקודם - לכן ראוי לבחור דווקא במזרן קפיצי כיס. כדי להיות בטוחים שהמזרן מעוצב על פי סוג ההשעיה החדש הזה, יש ליידע אותו.

הסתגלות לגוף

הקפיצים מניבים כאשר מפעילים לחץ, ואם הוא מופחת, מתנדנדים חזרה למצבם המקורי. זה מקל על הגוף בשכיבה, המשקל מחולק באופן שווה באופן שווה. הקלה זו עובדת טוב יותר בסוג החדש של דגם ליבת קפיצי כיס מאשר במבוגר יותר. מזרנים אלה לעיתים נוקשים מאוד, הקלה מדויקת אינה אפשרית. כאשר האלסטיות של הקפיצים פוחתת, זה יכול לקרות בשני הדגמים שנוצר חלול במזרן. אין אפשרות להקלה אופטימלית יותר בתוך החלול הזה. סיבוב תדיר של המזרן הוא דרך טובה לנטרל זאת. בשל דרגות הקשיות השונות, ניתן להתאים אותו גם לכל סוג גוף, כך שהוא אינו נחות משאר גרסאות המזרן בנקודה זו.

גורם עלות

בין 150 ל -500 אירו יש מזרנים טובים עם פנים, עם ובלי קפיצי כיס. אפשר לבזבז עוד יותר כסף על זה, אבל זה בדרך כלל לא הכרחי. עם זאת, הגיוני לנסות את זה - אם אתה אוהב את הגרסה היקרה יותר, כדאי להעדיף אותה. כשאתה הולך לחנות מיוחדת למיטה, לכן כדאי לנסות רפידות שינה בטווחי מחירים שונים כדי למצוא את המתאימה לך.

מזרן ספוג

מזרן הקצף מוצא את דרכו לעוד ועוד חדרי שינה. אחד היתרונות הגדולים שלו על פני המזרן הפנימי הוא משקלו הקל: קר קצף קליל ולכן ניתן לטפל בו בקלות גם על ידי אנשים מבוגרים. במיוחד כששוטפים את הכיסוי או מסובבים את המזרן, זה נעים. ישנן שתי גרסאות של כרית השינה הזו: קר קצף וקצף ויסקו. לשניהם אותו אופן פעולה. זה האחרון יש רק את החסרונות כי אוורור אינו אופטימלי והאלסטיות אינה ניתנת כאשר הטמפרטורה מדי קר.

פונקציונלי

קצף מספק גמישות נקודתית טובה מאוד. לפיכך הגוף משוחרר בצורה אופטימלית. חומר זה מומלץ במיוחד לאנשים מרותקים למיטה או לאנשים עם שברים בעצמות מסובכים הזקוקים להפגת לחץ אידיאלי. מכיוון שהקצף הקר נקבובי פתוח, טוב אוורור מובטח גם - קצף ויסקו, לעומת זאת, נקבוביות למדי ולכן צפופות מאוד. מזרנים אלה מוצעים באזורים בלבד, לרוב שבעה משולבים. כתוצאה מכך, כל אזור בגוף משוחרר ונתמך בצורה אופטימלית, כך שהגוף והנפש יוכלו להחלים ביעילות בזמן השינה.

הסתגלות לגוף

דרגות מוצקות שונות מאפשרות התאמה אופטימלית של המזרן לכל משקל גוף. חוסן הקצף מספק תמיכה אופטימלית לגוף - אך אם הוא רך מדי, השינה עלולה לשקוע עמוק מדי. זה יכול לגרום לגוף להתחמם מכיוון שאין מספיק אספקת אוויר. הזעה כבדה יכולה להיות התוצאה. למרות השקיעה פנימה, בדרך כלל אין חלול - קצף קר, במיוחד חומר ויסקום, חוזר לצורתו המקורית כאשר מסירים את הלחץ מהמזרן. בנוסף, רפידות השינה הללו עמידות מאוד - ניתן להשתמש בהן עד עשר שנים.

גורם עלות

מזרני קצף קר נמצאים יותר בפלח המחיר האמצעי והעליון, אם נותנים ערך לאיכות. עם כ- 200 יורו כמחיר מינימום, לכן הצרכנים צריכים לצפות, מזרן ויסקו-אלסטי בדרך כלל עולה אפילו יותר. חשובה כאן בדיקת שקר, כך שצוות המומחים יכול לראות אם משטח השינה קשה מדי או רך מדי ולייעץ ללקוח בהתאם.

מיטת מים

מיטות מים הן המצאה המעבירה את נוחות השכיבה והסתגלות של האלמנט הרטוב לחדר השינה. מה שנחשב למותרות עד לפני מספר שנים, זול כעת כמעט לכל בית. לכן, יש לכלול בבחירה גם צורה זו של מקום שינה בקניית מזרן חדש. בנוסף, זה מאוד היגייני, כי כל חלק ניתן לכבס או לנגב.

איך זה עובד

מים בעל יכולת הסתגלות גבוהה. כל צורה יכולה להיות מוזרמת על ידי מַיִם - אך יחד עם זאת, האלמנט קשה, ולכן כאשר הוא מוגבל, הוא מספק יכולת נשיאה טובה. משתמשים בזה במיטת המים: המזרן מלא באלמנט ובכך מסתגל באופן מושלם לגוף מבלי שהאדם ישקע יותר מדי. דרך תנור חימום מובנה, מַיִם ניתן גם לחמם - במיוחד בחורף, זה נוח מכיוון שהמיטה כל כך יש בה טמפרטורה נוחה ולא חייבת להיות מחוממת תחילה על ידי חום הגוף שלך.

הסתגלות לגוף

היתרון הגדול של מיטת מים הוא שהיא לא יכולה להיות רפויה. זה שומר על "גם אחרי 12 שנים, אותה נוחות שכיבה כמו בעת הרכישה", מדווח אתר זה. בדרך כלל צריך להחליף מזרן קונבנציונאלי לאחר ארבע עד עשר שנים מכיוון שהוא איבד את האלסטיות שלו או שנוצר חלול שינה. על ידי התאמה אישית של מידת הקשיות, מזרון המים יכול להיות מותאם היטב לכל משקל גוף - גם אם זה משתנה באדם עקב עלייה או ירידה.

גורם עלות

מיטות מים הן בגזרת המחירים האמצעיים. מי שקונה מקום שינה כזה בפעם הראשונה, צריך גם לקחת בחשבון את ההרכבה או לתת לו הסבר בחנות בדיוק איך זה צריך להתבצע. בדיקת שקר היא הכרחית כדי למצוא את הגדרת הקשיות הנכונה.

מזרן פוטון

המזרן הזה מגיע מיפן. שם הוא נפרש בשעות הערב על מחצלות הטטאמי, הריצוף המסורתי בבתים ביפן, מגולגל שוב בבוקר ומאוחסן בארון כדי לחסוך מקום. בדירות הקטנות לעיתים קרובות בעיר הגדולה, זהו יתרון בכדי שיהיה מספיק מקום מגורים. עם זאת, לעיתים רחוקות לאירופאים יש רצפת טטאמי ובדרך כלל יש להם מספיק מקום לחדר שינה. במקום זאת, מזרן הפוטון ממוקם בתוך מסגרת מיטה - לפעמים יש לו רצפת טטאמי כדי לשכפל כמה שיותר מקרוב את נוחות השקר הנמצאת בבתים ביפן.

איך זה עובד

הפוטון מלא בקוקוס, שיער סוס, כותנה, קנבוס או תערובת של שניים או יותר מחומרים אלה. כדי להבטיח יציבות ממדית, לטקס משמש גם בחלק מהדגמים. השינה שוכבת קשה, מכיוון שהמזרן נשמר דק מאוד. אף על פי כן, ניתנת דרגת קשיות שונה, בהתאם למילוי הפוטון. בנוסף, ככל שתכולת הלטקס גבוהה יותר, כך המזרן מסתגל לגוף טוב יותר.

הסתגלות לגוף

הפוטון מורכב ממספר רב של שכבות, המחוברות זו לזו בנקודות מסוימות. הסיבים הטבעיים נדחסים על ידי משקל הגוף, כך שנוחות השכיבה גבוהה. עם זאת, זה יכול גם ליצור חלול אם הסיבים לא מתיישרים. קשיותו או רכותו של המזרן תלויה רק ​​במידה מוגבלת במשקל הגוף, אלא במיקום הישן. מכיוון שפוטון הוא בדרך כלל דק מאוד, לא לשקוע עמוק מדי. ישן צדדי, לעומת זאת, זקוק למשטח שינה רך יותר, כך שלא משקל רב מדי יונח על הכתפיים והירכיים. כתוצאה מכך, מי שישן על הגב יכול לקנות מזרן פוטון קשה יותר.

גורם עלות

מזרנים העשויים כולה מסיבים טבעיים הם בטווח המחירים הנמוך עד הבינוני. גורם העלות משתנה בהתאם לגודל ולחומרים המשמשים. בדיקת שקר מתאימה כאן, כך שאנשים יוכלו לראות אם משטח השינה הדק הזה הוא משהו עבורם בכלל, או שהם מעדיפים ליפול על דגמי מיטות מערביות יותר.

השוואה בין הגרסאות הבודדות מבחינת היתרונות והחסרונות שלהם.

	מזרן קפיצים	מזרן ספוג	מיטת מים	מזרן פוטון
נוחות שקר	גָבוֹהַ	גָבוֹהַ	גָבוֹהַ	גָבוֹהַ
הסתגלות לגוף	גמישות גבוהה	גמישות נקודתית	גמישות נקודתית	גמישות גבוהה
דרגות קשיות שונות	זמין	זמין	זמין	זמין
סכנת שינה חלולה	זמין	נוכח מותנה	אינו נוכח	מתנה
גורם עלות	נמוך עד גבוה	בינוני עד גבוה	בינוני עד גבוה	נמוך עד בינוני

סיכום

מי שעומד בקריטריונים האיכותיים השונים ימצא במהירות את המזרן המתאים. עם מרווח כספי קטן, מזרנים פנימיים ופטון מתאימים; המעדיף את ההקלה הטובה ביותר האפשרית בגוף, מעדיף לבחור במיטת מים או במשטח שינה קצף קר. בדיקה קצרה בשכיבה בסחר התמחות במיטה בדרך כלל אינה מספיקה על מנת לברר האם המזרן עונה על הדרישות האישיות - יש לכלול את החוויה מסיבה זו. אם מנוחת הלילה הייתה בעבר על מזרן פנימי, אך השינה מופרעת, יש לנקוט במערכת אחרת - בתנאי שנשללים גורמים אחרים להפרעות שינה.