שבר עייפות בברך
מכיוון שהברך עצמה היא מפרק, עייפות שֶׁבֶר לא יכול להתרחש ישירות בברך, אלא גם ב הברך או מישור השוק העליון. גם כאן, הסיבה לעייפות שֶׁבֶר הוא עומס יתר של העצם לאורך זמן. ספורטאים ונשים נמצאים בסיכון מיוחד, במיוחד ענפי קשר כגון כדורסל או כדורגל, אך גם ענפי ספורט הדורשים תנועות סיבוביות רבות של הברך, למשל ריקודים או החלקה על האמנות.
בניגוד לא שֶׁבֶר שנגרם כתוצאה מתאונה, הסימפטומים של שבר עייפות בברך נוטים להתבטא בצורה חתרנית יותר, למשל על ידי הגבלת תנועה או כְּאֵב במתח. כאשר מטפלים בשבר עייפות, יש לקחת בחשבון את הדק לפגיעה תמיד כדי למנוע הישנות של השבר. אם הרופא קובע שבר עייפות בברך, השיקול הראשון הוא השיקול.
כְּאֵב- תרופות מעכבות ו ניקוז לימפטי להסרת עודפי נוזלים בברך הן דרכים טובות לקידום ריפוי הברך. ככלל, שבר עייפות בברך נרפא מעצמו ללא שום בעיה, כל עוד האדם הנוגע בדבר מקפיד על התחום שנקבע. זה חשוב במיוחד עבור הברך, מכיוון שתנועה יכולה להיות מוגבלת מאוד על ידי נזק תוצאתי אפשרי.
1. חיזוק השרירים שב זקוף וזקוף על כיסא. עכשיו מהדקים ספר גדול בין הקרסוליים, ואז מרימים את הספר ברגליים ומתחים את הרגליים ישר קדימה ואז שוב לאט למטה. 15 חזרות.
2. יציבות עמוד על הפגום רגל. וודא כי הירך, הברך והרגל יוצרים קו ישר. לעצום עיניים ולשמור על שלך לאזן ככל האפשר.
3. לחזק את השרירים שכב לאחור מול קיר וכופף את הברכיים 90 מעלות באוויר. כפות הרגליים נוגעות בקיר. כעת לחץ על הקיר למשך 20 שניות והחזק את המתח, ואז השהה למשך 30 שניות וחזור על סך 3 פעמים. ניתן למצוא תרגילים טובים יותר תחת תרגילי פיזיותרפיה ברך ותרגילים נגד כאבי ברכיים
